|
人类从古到今都一直在坚持不懈地寻求健康长寿之道，拥有健康的身体比什么都重要，这个观点已成为现代人的共识。但如何去拥有并保持身体的健康呢？ 相传有个老人可以预知未来，但那里的一个小男孩不相信。有一天他去找这个老人，他手上抓着个小鸟背在身后问道：“老奶奶，你能看出我手上的小鸟是死的还是活的吗？”这个老人答道：“你真是个聪明的孩子。如果我说小鸟是死的，你就把它放飞了；如果我说是活的，你就在背后把它悄悄地掐死了。”我们的健康就像这只小鸟，它完全掌握在我们自己手上，对上帝赐予我们的最宝贵的财富――健康很多人并没有真正地去正视它、珍惜它、呵护它、捍卫它，而是对此却并未真正地给予关注，更不愿意为保持自己健康的身体付出代价。 其实，我们不能把健康仅仅看作是个人问题，健康是一种责任，一旦我们丧失健康，我们就会成为家人和社会的负担，因此，对待健康的态度反映出一个人对其家庭责任及社会责任的态度。 大家都知道，我们目前居住地球的生态环境正日趋恶劣，导致各种慢性衰退性疾病日益危及我们健康的身体。除了各种疾病外，“亚健康”已成为一种“时尚”，据调查在中国大陆约有45％的人群处于亚健康状态，现代企业管理者中，由于整日的操劳与应酬，处于“亚健康”状态的人更是高达85％以上。可以说当今世界四处布满着健康的杀手。 面对这样的环境，我们不应该被动地依赖药物和治疗，而是要积极地保持健康的状态，预防疾病的发生。根据多年来对国内外营养保健科学发展的关注和了解，我认为，掌握健康的生活方式才是保持健康的唯一途径。 首先，要有合理均衡的饮食。每天我们从食物中摄入的能量能满足人体活动的需要就足够了，不要摄入过量的食物。食物的组合最好是金字塔式的结构，即碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例为50：30：20，并且要尽量使用低血糖指标的碳水化合物、优质脂肪和优质蛋白质。我们要增加一些基本的食物常识，了解食物对身体的益处以及损害。如果我们不想因为“吃得快而死得早”，就要拒绝包装食品、快餐食品、煎炸食品、零食、糖果、汽水以及其它任何高糖、高脂、高盐的垃圾食品。 第二，需要长期补充细胞营养品。细胞是人体最基本的单位，细胞的状况决定了我们健康的状况。细胞每天所需要的营养素必须从食物中来，由于现代农业广泛使用化肥，使得其它矿物质大量流失，生长期短、冷藏储存使维生素含量降低，食品精加工更进一步使矿物质和维生素受到破坏和减少。现代人压力增加、环境污染日趋严重造成过多的自由基使我们的细胞氧化、退化、老化。优质的细胞营养补充品可以确保身体摄入到每日所需要的营养素――维生素、矿物质和抗氧化剂。现代营养学的概念就是补充一定量的营养补充品以达到预防和治疗衰退性疾病的目的。所以在今天，饮食固然重要，营养补充品的作用也同样不容忽视。这就要求我们要选择那些有均衡配方、确保原材料和生产质量、安全有效的营养品。 第三，要有适度的锻炼。我们要了解锻炼对我们的意义，不断地有规律地适当运动是保持良好身体状况的最佳途径，它能增强心血管功能、加强灵活性、促进淋巴系统循环加强排毒素功能。体育锻炼能帮助我们维护长远健康﹐减少衰退性疾病的发生。根据自己的年龄、健康状况、饮食习惯、体重情况和个人心理目标来选择适当体育运动非常重要，不要为锻炼而锻炼。 第四，保持积极乐观的心态。人的精神和肉体是密不可分的，心理健康是身体健康的基石，没有良好的心态也就不可能拥有健康的体魄。减轻压力，善待自己，宽容他人。 不要奢望用短期解决问题的手法去解决长期的问题，只有终生选择有利于健康的生活方式，我们才能活的更加健康。 我们要健康，就是这么简单！ |
|
|
