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看了下100天行动的小程序，发现一到放假，打卡的人下降的特别明显。记住可以中断1、2，但不能放弃。 中午家里人一起去饭店吃饭，一顿很丰富的烤烤大餐还有烤鳗鱼，吃完计算了半天的卡路里都没算出来，只能自我安慰一下当欺骗餐了，剩下的只好这几天加强锻炼，晚上去巴柔课，练习了90分钟，差点脱力，为了消耗卡路里，还骑了一会共享单，回家继续吃蔬菜沙拉。 今天分享的书籍叫《极客生活》，里面是各种生活上的极客窍门，实用性很强，每一条的背后都有不少的科学原理，书也很有趣，很轻松就读完了。分享一些书中的窍门，觉得有用，推荐去买一本。 极客：是指“在某个领域或在某种活动中具有狂热兴趣和特殊技能的人”。 里面有不少的生活建议都很有趣，比如：一项历时八年针对40万人的研究，结果发现，每天运动十五分钟能比不运动的人平均多活三年。 正文  热天时如何降温 不要吃冷饮，去喝热茶。为什么？ 热饮能让你出更多的汗，出汗是你防热的最好方法，也是身体最有效的降温方法。但要注意这种行为，也会让你脱水。 但当你做骑自行车或者做类似的体力运动时，喝一瓶冰水是最佳选择。 倒番茄酱的最好方法是什么 1．盖着瓶盖，把瓶子底朝上。 2．晃动几下，然后打开瓶盖，向外倒番茄酱。 如何泡出一杯极佳的茶 1．把散装的茶叶放在预热的茶壶里冲泡三分钟。 2．在茶杯里加入牛奶。 石头、剪刀、布轻松制胜 1．保持出手随机。 2．闭上眼睛玩。 如何识别骗子 1．注意力分散可以提高准确率。 2．注意无意识的偏见。 如何煮出完美的鸡蛋 1．把鸡蛋放在60度至66度的锅里。 2．参考煮鸡蛋曲线表。  如何实现少吃 1．想象你已经吃了很多你要吃的食物。 2．在观看悲伤的电影时避免吃零食。 多少性爱才合适 1．大约一周一次会改善心情。 2．多于一周一次的性爱，幸福感并不会提高。 电影院里的最佳座位是哪个 1．从前往后三分之二距离的中间座位。 2．如果中间位置满了，左边的位置可能不太拥挤。 想在运动场上获胜吗？穿红色 你该相信“五秒惯例”吗 1．如果你是小孩子或者上了年纪的老人，就不要相信。 2．如果你从瓷砖地板上捡起了湿的食物，那也不要相信。 如何成为打水漂大师 1．将光滑、扁平的石头，按照石头和水面呈20度角，以2.5米/秒的速度扔出。 2．第一次弹跳应该在距离投掷点4.5米以内。 最好的时代：以“计算”定终身 1．约会并拒绝前37％的潜在“伴侣”。 2．如果你追求的是好伴侣而不是伟大的伴侣，可以将这个比率调整到30％。 如何成为飞镖高手 1．如果你瞄准特定区域的三支镖经常低于39分，你最好试试随机投掷。 2．如果能保证投出的三支镖都命中瞄准区域或者相邻区域，你应该瞄准七分区。 如何停止咬指甲 1．分散注意力，嚼口香糖，或者玩球。 2．让咬指甲行为变得不可能实现，戴上手套。 如何停止脑内循环的音乐 1．将你的思维强行转回到需要花费更多脑力的事情上，譬如做数独游戏。 2．嚼口香糖。
如何克服酒醉 1．别喝混合酒。 2．先吃点东西，尽量多喝水。 如何不用GPS进行导航 1．在北半球利用北极星导航；在南半球利用南十字座导航。 2．白天则用一个影子贴。 如何堆出最好的沙堡 1．不要用桶和铲子建造沙堡，用手可以把沙子堆得更牢固。 2．将基底的宽度放宽三倍能让你将沙堡的高度提高大约两倍。 关于成功婚姻的科学解读 1．说“谢谢你”。 2．使用夫妻共同认可的词语“我们”。 如何在“探探”（或其他约会网站）上左右逢源 1．一定要在你的照片上多花点时间，多下点功夫。 2．写写你是谁，还有你想找个什么样的伴侣，两者比例为70∶30。 如何不让耳机线缠绕 将耳机线耳塞下部的电线夹住。 如何折出完美的纸飞机 1．使用100克重/平方米的A4激光打印纸。 2．机翼靠近尾部和头部的衔接处角度应为165度。机身位置（与机翼成一条直线处）的机翼衔接处角度为155度。
看哪种书更好：纸质书还是电子书 1．读纸质书对书的内容理解得更透彻。 2．读电子书不容易入睡。 如何不再被洋葱呛出眼泪 1．在切洋葱之前，把它在冰箱里放一会儿，用一把非常锋利的刀去切，不要切洋葱根部。 2．在风扇附近切洋葱。 如何完美处理分手 1．不要堕落，花些时间反思一下这次恋爱经历。 2．吃些巧克力。 如何选择车辆颜色 什么颜色都可以，就是不要选择黑色。 怎样给冰箱里的食物分类 1．将生肉和鱼储存在冰箱的下半部分。 2．不要把牛奶放在冰箱门上，不要把水果和蔬菜放在冰箱顶部。 如何通过唱卡拉OK和跳舞来交朋友 1．一起唱歌、跳舞会加深友情。 2．跳舞时，头和身体要协调一致地移动。 如何最恰当地摆放洗碗机中的餐具 1．沾有碳水化合物污渍的物品放在顶层架子的中间；沾有蛋白质污渍的物品放在洗碗机底部架子的边上。 2．不要预先冲洗，不要将餐具装得太满，不要阻塞旋转臂。
上下班的最佳方式是什么 1．不是万不得已不要开车。 2．走路是最幸福的方式。 在雨中应该跑还是走 1．在雨中尽可能地快跑是最安全的。 2．如果雨在你身后，那你跑的速度要与风一样快。 如何讨价还价 坐在较硬的座位上，要保证你的最初报价不是整数。 如何让食物更加美味 1．播放合适的音乐。 2．刀叉餐具要重一点，要用白色的圆盘子。 如何存钱 1．思考时间不是线性的而是周期性的。 2．存款目标按照天计算，而不是按照年计算。 为什么要把钱捐给慈善机构 因为它给你的快感与做爱和吃巧克力一样。 如何应对时差 1．在旅行前，调整你的休息时间和苏醒时间。 2．不喝咖啡和酒。 如何在饭店里消费更低 1．留意菜单上的“定价心锚”，它们的影响力很大。 2．留意金发女郎服务员的礼物。 购买消费体验而不是购买物品 你会更幸福。 人们需要多少财富才能幸福 1．年收入超过75000美元后不会增加任何幸福感。 2．成为贫穷地区最富有的人，而不是富有地区最贫穷的人。
极客感冒发烧指南 1．喝热饮料，尤其是汤类。 2．如果你必须擤鼻涕，轻一点，一次一个鼻孔。 改善Wi-Fi信号的方法 1．将路由器放在房子中间，远离墙和电气设施。 2．将路由器发射Wi-Fi信号的频道调整到不太拥挤的频道。 如何更好地在公共场合发言 1．设想一下一个成功的公共演讲的必要步骤。 2．在演讲的前几天或者前几周进行一定的性爱。 如何提高记忆力 1．记住别人名字的关键是向其他人大声地说出这个人的名字。 2．喝咖啡、嚼口香糖、涂鸦。 如何选择一个好密码 1．避免“123456”，避免直接用英文口令单词“password”，避免采用“遛键盘”的方法。 2．十六位字母比八个字母加八个数字更好。 社交媒体对我们真的好吗 1．不要将你的生活与当下走红的某人的生活相比较。 2．线下的友谊比线上的友谊更容易让你感到幸福。 电子游戏对你有好处吗 1．暴力电子游戏与增加攻击性行为之间没有具体关联。 2．限制玩游戏的时间，不必太在意游戏的内容。 社交媒体对我们真的好吗 1．与别人进行交流，别只顾谈论自己。 2．发布包含链接的话题，要求对方在社交媒体上将话题内容转发。 怎样找到正确的方法在工作面试中脱颖而出 1．第一次握手要有力，手要温暖。 2．衣服要穿黑色和蓝色，不要穿橙色。 如何构建自己的关系网以取得事业成功 1．融入一个大的开放式交际网，而不是小的封闭式交际网。 2．最成功的人士是交际网的中间人。 如何克服拖延症 1．不要为过去的拖延而过分责怪自己。 2．不要在事后陷入了盲目分析中，然后在新任务面前又重犯拖延的毛病。 交通堵塞时应该变道吗 1．是的，只要车的数量不是特别多。 2．虽然变道可以在某些情况下让你更快到达目的地，但不停地变道也增加了事故的风险。 如何避免有“饥饿感” 1．如果你心情不好，想吃东西，那么看看上一次吃东西是什么时候。 2．如果实在想吃，就拿一包较少的零食。 如何在超市里省钱 1．列出购物清单，然后严格按照清单购物。 2．戴上耳机，看看货架顶端和底端的所有商品。 如何学习另一种语言 1．重复听新的词汇，读出单词，让你的发音得到反馈，从而实现更快速地学习。 2．持续与说母语的人交流。 怎样使自己更具说服力 1．向他人说明做事的理由，说清楚为什么，用请求而非命令的语气。 2．让别人跟着你点头。 何时买机票更划算（以及如何选座位） 1．在七周之前购买，不要购买周五的票。 2．坐在飞机后三分之一的位置，靠近走廊，离紧急出口不到五排。 你究竟需要多长时间的睡眠 1．严格遵守作息表，周末也一样。 2．警惕影响睡眠的因素，如酒精和咖啡因，中午可以睡20分钟。
你究竟需要多大的运动量 1．每天运动15分钟。 2．根据自己的情况采取适当速度的运动。 何时回复约会信息为最佳 1．先等等。 2．大约等10至60分钟。 觉得这些窍门很趣，推荐去买一本，每一个窍门的背后都科学方面的解释。 |
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