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阅读完全文需要8分钟 「把握情绪，才能把握感情的主动权。」 大家好，我是海蓝，海蓝幸福家的创始人。 十年前，我带着爱人和10岁的女儿在汶川驻扎三年，给灾区几万名师生提供心理援助和压力管理。 如今，我从事身心健康领域已有几十年，服务过的人超过百万。我发现不论是成功人士，还是普罗大众，最困扰大家的，往往不是人生的大起大落，而是自己的负面情绪。 它伤害我们最深，但却也是最容易管理的，然而大多数人对此并不自知，这是多么悲哀的事情。 于是今天，我想通过两个小故事，把一些关于控制情绪的方法分享给你，愿你能够把握关系中的主动权，过上自己想要的生活。 别让你的爱 成为放的债 有一位女高管和先生一起来找我，还没寒暄几句，心中委屈就奔涌而出，她声泪俱下地对我说： 我工作很忙，比我爱人还忙，钱也比他赚得多，回到家里，很多家务是我做，孩子也是我管，公婆的房子是我帮着买的，他们看病住院也都是我安排，甚至他妹妹找工作、找对象也是我帮的忙。 老公两次创业，我都支持了他，虽然血本无归。我什么都做了，只是脸长一点，嘴臭一点而已。 我问：那什么让你感到伤心委屈呢？ 她两眼含泪，心酸地说：我什么都做了，他却对不起我，找了别的女人。 于是我问她先生为什么这样做，他说： 婚后，虽然她为我家里做了很多，但她经常不高兴，对我和家人也常常不满，每天挂一张脸，像是我们全家都欠她的。 刚开始，我心里很感激她对我的支持，体谅她的付出和辛苦，慢慢的我感到非常压抑，觉得怎么都无法让她满意，加上我的工作不顺利，心情也非常烦躁，就开始和她吵架，越吵越多。 我太压抑了，需要一个出口，那个女人让我感到自己有价值、受尊重，让我觉得轻松、愉快，我也没想很多，觉得压力太大了，有个人陪着，自己不会倒下去。 很多人以为做了很多事，就是对家人爱的表现。但如果你每次付出时，都希望得到别人的回报，便是一种索取，是在向他人放债。 但是你忘记了，没有人想在亲密关系中，成为欠债的人。 如果你摆一张臭脸，经常发脾气，你所给予的不是爱是债务，你做是做了，但每做一件事就给对方记一笔账。 在家里管孩子，你欠我一笔；给你妈办理住院手续，你欠我一笔；给你爸妈买房，你又欠我一笔；帮你妹妹，你欠我一大笔…… 也许你根本没有意识到，但你的行为所展现的是债主与欠债者之间的关系，不然你为什么不高兴呢？ 而且这种债很恐怖，因为每一笔到底值多少钱？什么时候还？怎么还？对方全然不知，全在你自己心里，你觉得值多少就值多少，只要你觉得没还清，就是没还清。 她听完，惊讶地说：可是，我没有觉得自己是债主啊，我倒觉得自己更像奴仆。 我说：你见过一个盛气凌人、摆着臭脸、经常发脾气的奴隶和奴仆吗？”
你的脸色和脾气暴露了你的内心世界，做了事就有了对人摆脸色、发脾气的资本。你不知道的是： 你为家里所做的一切就像是建造一座楼，而你的脸色和脾气就像是一颗炸弹，不管你花费了多少心血、气力和时间，都可以在瞬间烟消云散，前功尽弃。 你经常感到委屈伤心，觉得别人对不起你，觉得费力不讨好，是因为你所做的一切已经在你发脾气、摆脸色的瞬间在别人心里全部兑现、一笔勾销了，而你还念念不忘。 起伏不定的情绪 才是亲密关系最大的杀手 一位女性朋友在与老公走过十年爱情长跑后，结了婚。但是，这段婚姻只维持了十个月。 离婚后，朋友流着泪说: “这十个月，粉碎了十年的爱情。” 原来，朋友结婚后，因为新房需要晾味，就和公婆住在了一起。朋友是独生女，是爸妈手心的小公主，从小到大备受宠爱，平时言语行动都略有骄纵。 而婆婆则是传统的女人，他们刚结婚，就暗暗提示朋友：“以后结婚了，就是婆家的人了，要事事以这里为先。” 朋友听了，很不开心：“我就是结了个婚，就要改姓啊，搞笑。” 她心直口快地把自己的想法全倒给了婆婆。婆婆听了，很生气，言语间就开始针对她。 就这样，针尖对麦芒。 夹在中间的老公哄她：“我妈没念过书，就是老观念，你多担待点。” 朋友不甘示弱：“什么时候，不念书还有了这样的好处！” 于是，两个女人之间明枪暗战不断，夹在中间的男人束手无策。后来，新房才晾了两个月，小两口就急着搬了进去。 和婆婆分开住，朋友才觉得心平气顺，过了没几天，还跳槽换了新单位。 新单位收入高，前景好，但是压力非常大，她的直接上司非常严苛，她每天加班到半夜，回去就抱着老公大哭。 老公劝她：“工作不是这么干的，稍微放松一点。”她就嫌弃老公不上进，拖后腿。 就这样，过了大半年，有一个周末，她无意中翻开了老公手机，看到了他和另一个女孩的聊天记录，语言暧昧挑逗…… “下流，不要脸”，朋友把手机狠狠扔到了老公脸上，转头就把事情告诉了自己的父母。 接下来，双方家长展开口水大战，最后两败俱伤，他们两人离了婚。 朋友说：“其实，我还爱他，可是，我没想到事情会闹到这一步……” 她的前夫说：“当时，我实在受不了了，每天晚上，她抱着我哭。那个女孩追我，刚开始我根本不搭理……是我错了。我爱她，可是她根本不给我机会挽回。” 两个“可是”后面，是深深的遗憾。
如果当时我们都能控制一下自己的情绪，想必事情不会发展到最糟糕的一步。 可惜这个世界没有如果。 你能把握情绪 才能把握人生 为什么越是亲近的人，我们越难以控制住自己的情绪？ 如果我们的领导或者大客户的工作没有做好，我们会对他们发火吗？肯定不会。
因为潜意识中，我们早已计算过得失，之所以可以对爱的人和比我们弱小的人发泄情绪，是因为我们知道后果不严重。 如果我们用对待客户与领导的心态，来对待爱人，那么我们将会拥有更和谐的亲密关系。 没有人在被指责、批评、发泄情绪中能够感受被欣赏和爱。再有力量，再有生命力的关系，也会在负面情绪中被淹没，被扼杀。
只有在亲密关系中真正感到自由、平等、温暖、被尊重时，才有可能感受到爱，使爱持久。
有一种银行叫情感银行，脾气是债务。你可以任性，代价是关系破产。爱人喜欢你，不是因为你多有理，多能干，而是因为和你在一起感到有多舒服。 而千百年来，人们感受爱的方式亘古不变，那就是： 和颜悦色，柔声细语、拥抱亲吻。 在亲密关系中，很多事都不需要去做，摆一张笑脸，说好听的话，只要你多一些笑脸和夸赞的话，就足够了. 如果你真能保持和颜悦色、夸奖称赞的状态，很多事根本就不用你做，对方会屁颠屁颠的去做。
我的很多学生来学习，都是因为亲密关系出了问题，进而影响了亲子关系、职场关系、身体健康等等。
当我仔细探寻他们的关系时，就会发现：由各种矛盾所引发的负面情绪，才是对生命和生活造成最大困扰的因素。
很多人都对情绪的理解存在误区，认为负面情绪就是不好的，其实并非如此： 正面情绪告诉我们，现在所处的状态已经很幸福。而在负面情绪中，我们会更好地静下来，思考改变。 所以，情绪本身并无好坏，也无对错，关键是如何应对。在情绪中，你对自己说了什么？做了什么？你对别人说了什么？做了什么？这才决定我们真正幸福的最大原因。 情绪是我们对自己生活满意度的晴雨表：你能把握情绪，才能控制人生。 如果你也感到焦虑、受到负面情绪的困扰，如果你想要重新掌握自己人生的主动权...... 完美的人生很少见，但情绪管理可修炼。 来源|公众号：十点读书 粉丝福利 |
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