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1、按眼窝 轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟。 2、按颈窝 用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感为止。 3、揉腋窝 将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。 4、拍打肘窝 将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两侧数次。也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。 5、捋按腰窝 腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴。沿着脊柱走向从上至下捋按。 6、按摩脐窝 全身心放松躺在床上，双手搓热，围绕脐窝先沿顺时针方向按摩，范围由小变大，按摩36圈之后，换逆时针方向，范围再由大变小，再按摩36圈。 7、搓擦腘窝 把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。 8、揉脚窝 脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。 |
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