如果你练习瑜伽,你可以在你的内在与你周围的世界中体验到一种深深的和谐。不过在那之前,很重要的是,要在内在和外在设置合适的氛围。这里有5个建议可以让你的瑜伽练习达到最优化的效果: 1. 确保你的胃与肠道是空的 瑜伽不只是一种练习,也是一种提升人类能量系统的方式。正如萨古鲁所解释的,“如果你想让你的能量向上升,任何不是身体的东西都应该被排出。”所以,确保在你吃东西前(最好在早餐前),以及清空肠道后练习瑜伽。同样的道理,当你做瑜伽练习的过程中,不应该摄入食物或水。 2. 洗个澡或冲个凉 洗澡不仅是清洁你的皮肤;当水与你的身体接触时,你的内在也会被清洗。萨古鲁建议使用冷水或微温的水,因为它使“皮肤细胞之间的间隙张开,这对练习瑜伽很重要,因为我们想让身体细胞被不同维度的能量所充斥。” 3. 穿着宽松、舒适的衣服 正如我们所看到的,瑜伽在一个人的能量系统上起作用。穿宽松的衣服有助于这一过程。萨古鲁说:“当你的能量开始在你体内扩张,你会注意到紧身的衣服会让你的身体感到不舒服。自然你会想要一件非常宽松的衣服。” 4. 在练习瑜伽前,吃苦楝和姜黄 “就着温蜂蜜水吃苦楝和姜黄,是一种很好的净化和扩张细胞间隙的方式,使细胞能更有效吸收能量。当你做灵性练习(Sadhana)时,扩张会给肌肉带来灵活度。这种灵活度可以帮助你逐渐将系统构建成一个更加强大的可能性。”——萨古鲁 5. 以祈请开始 在你练习瑜伽前,祈请是一种将你内在最好的部分调动出来的方式。在瑜伽文化中,祈请通常使用梵语,这是一种古老的语言,直接将声音与形式联系起来。使用声音来激活人体系统是Nada瑜伽,或者说声音瑜伽的基础。祈请是一种非常简单的Nada瑜伽。您可以从下面这个简单的祈请开始: Asato ma sadgamaya (Lead me from untruth to truth) 请引领我 Love & Grace Sadhguru 爱与恩典 萨古鲁
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