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仰面漂浮对于游泳初学者来说是一个很有用的动作。 它能让你不用话太多的体力就可以漂浮在水面，同时也能够轻松地呼吸。 对于游泳初学者，可以借助浮力棒或浮板来进行仰漂的练习。 借助浮力棒的话需要使用两个浮力棒，具体方法是：将浮力棒置于背后双臂之下，然后仰面躺在水中，躺好后慢慢张开双双腿和双臂，双臂下的浮力棒能将上半身托起，但双腿仍再水中，这个时候只需要稍微抬高骨盆，同时抬起下巴，目光看向天花板，肌肉尽量放松，这样就能轻松的漂浮起来了。 借助浮力棒仰漂 借助浮板的话，把浮板置于胸前，双臂抱住胸前浮板，其它动作和使用浮力棒的时候一样就可以了。 借助浮板仰漂 基本掌握仰漂的要领之后，就可以进行不借助浮力棒或浮板的漂浮练习了。 练习的方法：仰面躺在水中，稍微张开双腿和双臂，上半身漂浮起来是很容易的，但是双腿是不容易漂浮起来的。这个时候，可以在背下垫一根浮力棒或浮板，然后保持漂浮的姿势，额头和耳朵可能会进入水中，单是鼻孔和嘴巴是露在水面上的，此时四肢越是张开，越是能够漂浮起来，为了能够保持一直漂浮在水面上，双手和双腿可以小幅度滑动。 大字漂 最后总结一下，为了能够仰面漂浮在水中，请张开双臂和双腿，抬高骨盆，目光直视向上。现在你就应该学会这个技巧了。 |
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