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自由泳和蛙泳长游和省力的技巧。最忌讳的就是快速的收腿，因为蛙泳的蹬腿虽然是四种泳姿腿部推进力最大的技术，但是收腿的阻力却是四式中最大的，收腿动作不产生任何推进力，所以我们在收腿时一定要慢。其实能让自由泳省力的动作技巧很多都是目前全浸自由泳所采用的，两次腿、前交叉、充分滑行等，我在之前的一篇文章《中游体育：全浸自由泳与... 阅5 转2 评0 公众公开 23-11-01 21:33 |
蝶泳腿3.0 ——半波长蝶技术的核心动作。蝶泳腿3.0.一、蝶泳腿3.0理论篇。初练蝶泳的朋友基本都是按下图的方式开始学练蝶泳腿的，它的特点是每一次打腿都伴随着全身的一次波动，每一次打腿动作都是相同的，身体波动的轴线是一条水平的直线。蝶泳腿3.0的练习非常重要，是蝶泳配合练习之前的过渡练习，最后的蝶泳配合动作将完整地移植蝶泳腿3.0的... 阅23 转1 评0 公众公开 23-09-17 06:59 |
蝶泳腿3.0 ——半波长蝶技术的核心动作。蝶泳腿3.0.一、蝶泳腿3.0理论篇。初练蝶泳的朋友基本都是按下图的方式开始学练蝶泳腿的，它的特点是每一次打腿都伴随着全身的一次波动，每一次打腿动作都是相同的，身体波动的轴线是一条水平的直线。蝶泳腿3.0的练习非常重要，是蝶泳配合练习之前的过渡练习，最后的蝶泳配合动作将完整地移植蝶泳腿3.0的... 阅1 转自雾里看花3... 公众公开 23-09-17 05:50 |
自由泳打水，两脚上下交替打水，以腰部为支点，从大腿开始向小腿、脚踝方向发力，最后通过发挥脚腕的力量，将水后推。仰泳打水的基本动作和自由泳的浅打水类似。高肘抓水——当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。蹬水时候，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水... 阅1 转自老阿更 公众公开 23-09-16 09:48 |
图解蝶泳的波浪（新版）图解蝶泳的波浪（新版） (2015-04-22 17:09:00) 转载▼。图解蝶泳的波浪。大部分成人学习蝶泳就是凭着自身的体力，照葫芦画瓢模仿视频中运动员的蝶泳动作，由于蝶泳和自由泳不同，自由泳有可能凭着猛力拼命打腿和划手就会往前游，而蝶泳只要韵律、节奏、配合时机不对，哪怕使出浑身解术，也很有可能水花四射，却原地不动... 阅1 转自春天书屋 公众公开 23-09-16 08:59 |
战胜癌症 只需三个肌肉训练动作（上）随着癌症的恶化，患者会逐渐消瘦，这是肌肉量在减少。其结论是：经常使用器械负重进行肌肉训练的人，比起没有这样做的人，癌症的发病风险降低了多达25% 同一份调查报告中还强调了，肌肉训练不仅能提高已患癌症人群的生存率，对于癌症的预防也有显著的作用。通过肌肉训练这样的运动，可以抑制慢性炎症，而慢... 阅72 转6 评0 公众公开 21-12-20 15:57 |
喜欢走路锻炼的人，赶紧看看最新研究结果！不妨看看这个最新研究！1走路好处多多项研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。“人”字一撇一捺，就是一个正在走路的姿势，无形中也告诉我们，走路真的有很多好处。5、养肾护肾——踮脚走每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，可以按摩足三阴，温补肾阳。为了我们中国人的安危... 阅29 转0 评0 公众公开 20-09-14 19:38 |
吃一堆药不如出一身汗，出汗的10大惊人好处，看完我把空调关了。1夏天就应该多出汗。一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。所以... 阅29 转1 评0 公众公开 20-05-12 22:01 |
