|
水桶腰是怎么形成的呢？很多女性的腰部都像水桶一样，一穿衣服，身体上下没有一点曲线，体现不出女性的柔软与妩媚。之所以会有水桶腰一个是由于长期的久坐，一个是由于暴饮暴食，而且经常不运动都会导致水桶腰的形成。那么如何解决水桶腰穿衣难看问题呢？练练这三式瑜伽为你打造迷人小蛮腰，穿衣不再愁！ 一、平板式 平板式是狂减肚子上赘肉的一个重要的瑜伽动作。练习时首先趴在地面上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。然后将力量散布在整个手掌上，同时收紧身体各部位的肌肉，尤其是腹部，使身体成为一条直线。接着将头顶向前延伸，感觉颈部是由脊椎向前沿伸的。 二、脊柱扭动 脊柱扭动能改善体内脂肪过多的现象，对于减掉水桶腰很有效。练习脊柱扭动要先坐好，将双膝弯曲，左腿在上，右腿在下。接着让右脚跟放置在左臀部外侧，而左脚踩在右膝外侧地面。然后右手肘抵在左膝关节外部，左手臂则从背后缠绕在右腰侧。最后将脊柱向上伸展。 三、舞王式 舞王式可以塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪。不过对大家的平衡能力有很强的要求哦！练习时先保持站姿，然后左边小腿向后弯曲抬起。接着用右手抓住左脚，将手放在右侧髋部。然后双膝靠近，将左手向前伸直。最后向右侧扭转，感受左侧腰部得到拉伸，保持这个动作30秒后，换另一侧拉伸。
|
|
|
