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太极拳归属内家拳种，先辈宗师开辟了一条不同于以往外家拳术的修炼方式，求意，求气、先筋，后骨，再肉，由内而外，内外结合的一种修生养性、强身健体、舒筋活络的武术拳种。 首先，太极拳放弃了直接的外在的刺激性训练方式。太极拳主动放弃了对人体肌肉、骨格等实施“大剂量”的高频度、高强度刺激的训练方式。例如，用胳膊、手腕碰击木桩、用骨架撞击树木、拳打沙袋、指插铁沙，或者身体负重运动，或者依靠外部器械提高体能，甚至真人对抗演练等等。虽然这种刺激方式可以在较短的时间内丰富人体肌肉组织、提升骨头的密度和硬度，从而迅速增强人体的击打能力和抗击打能力。但是，从长远来看，这种刺激方式弊大于利。主要表现为功力、体能因年龄增长、身体机能衰老而退化；身体容易受到伤害，落下病根，不利于修身养性，保寿延年。 其次，修生养性，益寿延年是太极拳运动的内在之义。在太极拳理论看来，人体内充满着一种“气”（非现代理解之气，亦非呼吸之气），在静、松、空、虚等意识的专注与引导下，可以对其加以调动和利用，而且这种“气”还可以通过经络、筋脉进行传输、传递，并转化为一种能量，成为可以打击外部事物的一种力量。因此太极拳更加注重人的内在修炼，人体内在生态环境得到净化，生理机能得到调节和升华。 再次，“松”体现了太极理论的辩证思维和太极拳理的智慧。太极拳的“道”在于阴与阳、动与静、刚与柔、虚与实、内与外、开与合，当然也包含着松与紧的辩证关系。太极拳所讲的“松”，不是软弱无力，不是松懈无神，更不能没精打采。而是松中有紧，紧中有松，松紧适度，自然平衡。有比较才能知松紧，习练太极拳时，一是身体间架要打开、骨架要拉开、意念有放大的感觉，这是紧；精神上要心平气和、平心静气，意识放松而专注，这是松。二是全身肌肉自然均匀不紧张，身体各主要关节自然松开不僵硬，这是松；相应地，附着在人体骨架、关节之间的筋肉、韧带要适度拉开，并有收回的感觉。就臂膀而言，似乎是用一条弹簧吊着手臂，能感受到手臂的重量，这是紧。三是胸、腹要空，这是松；丹田有“气”，要实，这是紧。四是以人体重心（腰隙）为中心，上下适度对拉，这是紧；背部椎骨至尾闾关节自然松开，这是松。 最后，“松”是打通全身经络获取太极拳内劲的必要条件。太极拳理上的“松”是中国传统文化独有的智慧，体现传统文化特有的魅力。通过符合规矩的拳招及辅助功法的训练，因为松，所以能支配和调动身体内的太极之气；因为松，所以能将体内太极之气转化为可传输的能量；因为松，所以松脚松踩坚硬的地板，就能获取并传输大地的反弹之力而形与手指。一言以蔽之，就是以静、松、空、虚、柔方式，获取动、紧、有、实、刚效果，成就“极柔软然后极坚刚”。
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