 “三高”人群能喝哪些饮料？脱脂牛奶比全脂牛奶更适合“三高”人群吗？“三高”人群吃水果好还是喝鲜榨果汁好？答案尽在“三高”人群饮料选购指南！  范志红 副教授 中国农业食品学院 今天小编主要为您分析5款饮料↓↓↓↓↓↓  酸奶  照着安全量，随意吃  研究表明，每天喝80克酸奶有降低糖尿病风险的作用。  酸奶中的蛋白质、乳酸均有压制血糖的作用，如果您经常低血糖，不妨在包里携带一罐酸奶。
另外喝酸奶对于控制血压、脑卒中、心血管疾病的预防都有好处，大量研究发现喝酸奶，还有利于预防长期的体重增加。  果粒风味发酵乳   最好不要吃 果粒风味发酵乳营养成分表  从营养成分表上，可以看出果粒风味发酵乳属于高脂肪、高碳水化合物、高能量的饮品，“三高”人群应该对其敬而远之。 活性乳酸菌饮料 最好不要吃 乳酸菌中糖含量过高，不利于“三高”防控。
另外，活的乳酸菌有促进肠道消化的作用，但是在常温下，乳酸菌的存活量会大大减少，促进消化的作用大打折扣。 全脂牛奶 照着安全量吃 在每天只喝半斤全脂牛奶的情况下，防控“三高”好处多多。 1、 牛奶中的乳糖属非添加糖，有利于矿物质吸收，能促进肠道蠕动； 2、 牛奶中的共轭亚油酸对降低体脂有益； 3、 牛奶中的蛋白质有利于控制血糖； 4、 牛奶富含钙，有降血压的作用。 专家提醒：牛奶搭配面包一起使用，可以压制血糖哦~ 鲜榨果汁 最好不要喝 世界卫生组织提示您，果汁亦在控糖之列。
水果中含有糖，打成果汁之后吸收速度变快，升糖效率增加，另外一杯果汁里有2~3个水果，含糖量也在不断增加。 一天就喝一杯橙汁的人，糖尿病风险会上升33%。 每个月喝三杯苹果汁的人跟一个月一次都不喝的人相比，糖尿病风险是要上升15%。
想喝果汁？不妨尝试蔬菜和水果搭配的“果汁”吧~营养多，糖分少，适合“三高”控制哦~ 榨汁配方1 榨汁配方2 榨汁配方3 控制“三高”，吃喝都不能随意 了解“三高”饮食知识，让“三高”防控更安全！ |
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