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原创 PiPi健康 2018-06-19 17:27 大家先来试试这个动作，测试一下自己身体的柔韧度如何？身体两腿直立弯下腰，你能摸到自己的脚尖吗？千万不要小看这一个小动作！身体的“软”和“硬”是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。  随着年龄的增长，以及不良习惯的形成，人的身体会慢慢变“硬”。而身体变硬，是衰老的信号，也是即将生病的预兆。所以，一旦发现这些地方变“硬”，可千万别忽视！ 一个动作：测试身体“僵硬度” 除了摸脚尖，大家还可以试试这个动作，来测试自己身体是否僵硬？ 测试动作：坐位体前屈：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。  测试结果：
身体僵硬有7大危害 通常身体“软”的人会比较健康，而身体过于僵硬则会带给身体这7大危害： 
身体这5个部位最怕“硬” 肩膀硬  长期伏案工作或对着电脑等一些习惯，都会使肩膀长期处在紧绷的状态中，久而久之给肩膀带来负担。不仅肌肉负重，还会压迫血管和神经，导致血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬或疼痛，出现头疼、手脚冰冷等症状，甚至致使自律神经紊乱。长此以往就会造成肩膀僵硬，成为“硬肩族”。 成为“硬肩族”另一重要因素是呼吸。当压力无从释放，情绪烦躁时，人会进入“浅呼吸”状态。由于浅呼吸短促，因此肩膀频繁上下运动，肌肉总绷着劲儿，久而久之就成了硬肩族。 建议： 1、睡觉时，不要让电扇、空调、过堂风直接对着床吹； 2、夏天出门带件外套或者披肩，避免在公共场所的冷气过低，保护好自己的颈肩； 3、肩膀硬可以尝试“腹式呼吸”。有氧运动可改善呼吸。如没有时间，也应在空闲时，尝试深呼吸。 关节硬  正常的骨关节运动时应该灵活自如，不会僵硬，例如痛、响等现象。 有些老年人经常会关节疼痛，严重的时候腿都不能弯曲。一旦活动，关节会有摩擦音，局部压痛以及关节轻度肿胀。这是由于年龄增长、劳损或创伤而出现的“骨性关节炎”。 建议： 1、对受累关节，给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。 2、老寒腿发作时，可以用花椒水泡脚祛寒，可促进脚部血液循环，降低局部肌张力，由内而外地加快下半身血液流通，不仅祛寒，还能消除疲劳。 肚子硬  不管男女正常的腹部应该是温暖而柔软的，但现在很多人的肚子都是硬而寒的。肚子比较硬，男士比较多见，也就是啤酒肚，肚子一摁硬邦邦的，很鼓，这都属于湿热郁结的表现，容易便秘，口气会比较重，容易急躁，烦躁失眠，脸上长痘。 肚子发硬经络不通，导致身体疾病的产生。如四肢冰凉，嗓子不适，脾胃功能虚弱、女性妇科类疾病，严重者导致宫寒，不孕，男性则是不育等。 建议： 1、每天轻轻敲打自己的带脉及屁股300下以上； 2、女性做好腹部保暖。 腿硬  我们的大腿每时每刻都是工作负担超重的器官，不注重保养，很容易就出现腿硬、腿疼、腿胀疼、腿没力等情况，严重者还会导致脚和踝关节不灵活，变得僵硬，容易扭伤。 建议： 1、按：用手“干洗”腿，双手抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压回大腿根部，反复20次。通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到祛寒的作用。 2、揉：两手掌紧夹小腿肚旋转揉动，每侧20~30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉力量。 3、蹬：平躺，双手紧抱后脑勺，由缓到急蹬腿3分钟，可使腿部血液流畅。 腰硬  很多人一工作就是“久坐”状态：前倾、驼背……不良坐姿久了总觉得腰疼，顺带着大腿又疼又麻，用手敲击腰部也会有疼痛感。这其实是腰间盘突出的表现。可适当做有针对性的腰背部肌肉力量锻炼，以放松腰部肌肉，增强脊柱的稳定性。 建议： 1、坚持做 “飞燕”运动，俯卧位，同时抬高四肢，维持5秒后放松。练习时，如引起腿部麻痛，应停止练习。 2、 纠正不良坐姿，坐时牢记“胸部离桌边一拳”；还可尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标，也能有效避免身体总向一侧倾斜。 3、睡稍硬点的床。 10分钟放松操，恢复身体柔韧性 给大家推荐一个消除身体僵硬的有效方法，每天10分钟，让身体更柔软！   |
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