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你一般几点下班？ 或者说，你上一次准点下班，是什么时候？ 不知不觉中，加班已经成为都市职场人的常态：晚上十一点才匆匆打卡下班，经常见到这个城市凌晨三点的模样。不一样的是，有些人好像有受“虐”体质，天天加班也依然精力旺盛，读书健身背单词样样不少；而无尽的加班、持续拉长的战线却只让你感觉自己从身体到灵魂都被掏空，下班回家只想葛优瘫，甚至还对工作产生了严重倦怠。 同样是加班，差别为什么这么大呢？
为什么有人享受加班 建筑工地上有三个建筑工人在砌墙，有人问他们正在干什么活，第一个工人头也不抬地说：“没看到我在砌一堵墙吗？”第二个建筑工人则耐心地回答：“我正在盖房子。”而第三个建筑工人笑着说：“我在为人们建造美丽的家园。”
同样的工作，在不同人的眼里，其目标和价值是不一样的，自身的收获和满足感也是截然不同的。对第三个建筑工人来说，每砌一块砖，每建一堵墙都能让他离“建造美丽家园”的目标越来越近，这能让他产生成就感和满足感，于是，对他来说，工作就很快乐。 同理，加班固然是劳累的，但如果面对工作时，只注重堆积如山的工作任务和步步逼近的交付日期，把“完成领导交代的工作任务”当成自己的目标，即使得到了一两次升职加薪的机会，也难以在长期的工作中获得满足感和成就感。长此以往，只能让人陷在痛苦的工作状态中，摆脱不得了。 而有些人之所以能做到不抗拒加班，甚至主动加班、享受加班，因为他们不仅清楚知道自己的工作目标，还能通过有效的验证，让自己做的每一件事、度过的每一个小时都在向目标靠近。通过这种持续的正反馈，能让他们清晰地看到自己的收获、成长，从而也让工作状态变得更加积极。 如何告别痛苦地加班？ 识别价值 | 确立目标 | 工作复盘 一、识别工作背后的价值 要想在工作中获得持续的正反馈，我们首先要识别工作背后的价值，从而树立正确的工作目标。 很多人在工作中都是一个行动力“极强”的执行者，接到工作任务之后，马上着手执行。比如接到一个做一份介绍公司的PPT的工作任务，大多数人的第一步一定是去网上下载PPT模板，然后搭建框架、整理素材，开始制作PPT。而当我们完成制作交给领导之后，发现和领导想要的PPT相去甚远，只好又从头再来。这一工作过程一定是沮丧、痛苦的。 如果在制作之前，先思考几个问题呢？
通过对几个简单问题的思考，相信你在构思PPT时既可以确保核心方向，又能确定PPT的调性和表达方式，从头再来的概率，也就大大降低了。所以，相比于盲目的执行，先理清工作价值，会让我们在工作中更得心应手，也更有成就感。 识别工作价值，我们可以借助西蒙·斯涅克在其著作《从“为什么”开始》中提出的“黄金思维圈”。虽然只是三个极为简单的关键词，但它却能让你的思维换一种方式。 ▲ 黄金思维圈 一般人思考问题，通常都会思考做什么、怎么做，很少有人站在Why的角度思考。而黄金思维圈想传达的是：透过事情的表象（What）和过程（How）去看本质（Why），摆脱“What-How-Why”的思考方式，先问Why，然后再思考How和What。 借助这一全新的思考方式，更快速地找到自己工作背后的价值，我们才会知道自己现在做PPT、写方案、改策划有多少价值，是否能为自己的真正目标服务。 二、树立正确的工作目标 其实说起目标，大家或多或少都是有的。大到加薪升职买房买车，小到每天读书半小时。可对大多数人来说，目标虽然制定了，做PPT、写方案，该拖延的还是会拖延，这说明我们制定的目标其实是低效的，它不能形成激励我们工作的动力，也不能让我们产生持续的满足。 一般来说，低效的目标通常有两个特点： 01 目标太大 当我们目标太大、实现时间太长时，我们就极容易被大脑里一个叫“感受”的小人打倒，从而被眼前的快乐所吸引，放弃目标。这时候，我们就需要将大目标拆解成小目标。 ▲ 「自我」被「感受」打败 02 目标太空 我们常常容易将目标设定的太空洞，所谓目标其实只是一个模糊的方向，从而也就没有了衡量的标准，不知道自己是否达成。
那么，如何才能树立一个真正有效的工作目标？我们可以利用SMART原则来协助制定。 ▲ SMART原则 根据SMART原则，一个好的目标必须具体明确、有时间限制、可以量化。
举个简单的例子：
很明显，A 目标其实只是一个方向，笼统、且不可衡量；而B 目标清晰明确，看到这个目标后就知道该做什么。
你的工作目标符合SMART原则吗？ 三、不断复盘验证工作目标 制定工作目标只是从痛苦加班的坑里爬出来的第一步，只有在工作中越来越靠近你的目标，让自己获得正向反馈，才能将痛苦的加班转化为前进的动力。而要验证自己的工作过程是否偏离目标轨道，则需要我们不断进行工作复盘。 需要注意的是，工作复盘不是简单的工作总结和当日回顾，而是要在大脑中对做过的事情重新“过一遍”，通过一些探究和推演，让我们对各种可能性及其不同后果进行重新审视和设计。一般来说，我们都会花时间复盘在工作中遇到的问题，但其实，复盘工作价值与工作效率也是极为重要的一部分。
首先，通过工作复盘，回顾是否理清了工作任务背后的目标和价值。其次，复盘自己的工作效率，确保自己将80%的时间花在了重要的事情上。如果发现自己的工作效率较低，在接下来的工作中，就要借助番茄工作法、GTD时间管理系统等时间管理方法，提高工作效率，让自己的大部分时间花费在高价值的事情上。 我们可以根据这张复盘清单，更加系统地进行工作复盘。 ▲ 复盘清单 不过，如果只是单纯的复盘，却缺乏后续行动跟进，那就很难带来实质上的进步。将复盘的想法整理成清单，在之后的工作中赋予实际行动，才能真正发挥工作复盘的价值。
结语 要想从加班的坑里爬出来，就必然要经过一段比加班更痛苦的挣扎。 加班并不可怕，只要想明白我们为什么加班，我们的加班究竟是不是有意义、有价值的。通过制定工作目标、定期工作复盘，在每一个加班结束只想葛优瘫的瞬间逼自己再使劲一把，就能在痛苦中实现螺旋式的成长，并最终告别痛苦的泥潭。 |
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