今天是“夏至”节气。 “至”不做“到”解,而作“极”解。指当天的夏季日影最长,并开始炎热(梅雨季节依然如此)。夏至节气进入阳气最旺时节,这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;饮食宜清淡,不宜肥甘厚味。夏至养生讲究三忌三宜。 一、忌夜食生冷、空腹饮茶: 夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,夜间尤其要注意勿食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。 过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。 二、忌冷水洗浴: 夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,冷水洗浴寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。 三、忌夜卧贪凉:“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉。谚语有“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”的养生口诀,均可以理解为夏季的养生要求。
夏季阳气最旺 一、饮食宜多吃“苦”。夏至后的饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。夏至除了清淡饮食,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,体质较虚弱者不宜食用。 夏至可多吃苦瓜 二、宜晚睡早起 夏季昼长夜短宜晚睡早起 三、夏至前后半月最宜节气针灸 “夏至”时节宜针灸
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