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从古至今，任何人都逃不过衰老的命运，不管这个人年轻时多帅、多漂亮，也总会有老去的一天。对于衰老，可能女人要比男人忌讳一些，但这并不代表男人就要忽视掉自身的衰老。一个人过于早衰的话，对自身的寿命和健康是有很大影响的。所以，男人要正视自己的衰老。  男人40岁前，身体若有这5大标志，别不承认，你恐怕提前早衰了！ 标志一：眼前频繁有黑点  不少40岁以上的中年人会有这样的体会，有时眼前会经常出现黑点飞舞的现象，甚至犹如飞蚊在眼前，这种现象叫做飞蚊症。当出现这种状况时，往往是视网膜和玻璃体退化的表现，有时也与眼部疾病相关，要引起重视。 标志二：爬楼梯气喘吁吁  年轻时一口气爬五层楼都没有问题，可是现在爬三层楼都会感到吃力，甚至做了一些体力活动就气喘吁吁。研究表明，从30岁开始，男性的肺功能开始下降，因此做了一些体力活之后呼吸跟不上去。但如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。 标志三：性冲动减少  男人一旦上了年纪，性冲动就会明显减少。有研究表明，60岁后的男性，平均每年性高潮次数比30岁减少10-50次。同时还会出现性反应迟缓、精液量减少、性生活后极度疲乏等现象。 标志四：频繁失眠  40岁以后的男性，记忆力会下降，神经也变得衰弱。若这时候你频繁失眠，不如年轻时沾枕就着，那么就说明你已经老了。 这时候的你一定要注意日常饮食，多吃易于消化的食物，在睡前泡泡脚，舒缓一下神经，这样更有利于助眠。 标志五：腰围日益变大  男性健康的腰围范围要在85cm以下，女性的腰围要在80cm以下。 但随着年龄的增长，腰围日益变大的话，说明你内脏脂肪在慢慢增多，机体的基础代谢率在慢慢下降，已经是走向衰老的道路上了。另外，相关的研究上还发现，腰围变大，发生动脉硬化的危险也会越大，在老年的时候还会增加冠心病的发病风险。 加速男性衰老的3大行为，你做的越多，老得越快！ 1、天天洗头 对于短头发的男生来说，经常洗头是很正常的事，但天天洗头对于头发来说却不是一件好事。频繁洗头会减少头发的自然油脂，不但会让头发变得越来越干枯，还可能会加重脱发的严重程度，加速男性衰老。 2、烟不离手  吸烟中的尼古丁、一氧化碳等2000多种化学物质会损害皮肤，加速皮肤的老化。 让人看起来比实际年龄更老。但值得注意的是，即便不吸烟但长期被二手烟环绕，也容易加速衰老，因此远离香烟是健康的选择。 3、常玩手机 随着科技的发展，移动支付、沟通交流、休闲娱乐等等都离不开手机。但是经常手机相伴，身体就会吃不消。首先，手机会影响免疫功能细胞，降低人体免疫力，影响睡眠质量；其次，手机还会伤害眼睛和颈椎，易导致干眼病和颈椎病，加速身体老化。所以，平时一定要少玩手机。 既然青春是不可能永远不消逝的，但我们可以通过努力将它延长，让衰老来的更晚一些! 一、饮食有诀窍  食物中营养丰富，其中的胡萝卜素、维生素、微量元素硒具有天然抗氧化作用，能清除引起衰老的自由基。优质蛋白质更能有效补充细胞更新所需的营养成分。 因此，平时男性应该多吃蔬菜、水果、坚果、鱼类等，以补充这些营养物质。 二、少喝酒，多饮茶 茶中富含茶多酚等营养物质，能够清除体内自由基，延缓衰老。在平时也可以喝点养生的花草茶。 喝酒的的男性可以用蒲公英根红茶泡水，去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤！ 蒲公英可去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤，还有利于促进身体毒素的排出，经过发酵工艺后，蒲公英寒性降低，不温不燥，非常适合秋冬季节饮用，尤其是喝酒的男士，排肝毒，预防酒精性肝损伤效果不错！  抽烟的男性可以用玉兰地节茶泡水喝，能润肺止咳，排烟毒，地节具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。 三、注意防晒  防晒不仅仅是女人的必备功课，男人也应该注重防晒工作，因为长期让皮肤暴露在紫外线下，却不做任何防晒很容易让皮肤变黑变糙，而吸收过量的紫外线也会加重皱纹，加速衰老。 四、放松心情，舒缓压力  中年男性多由于工作和家庭而压力倍增，但是当体内压力增高时，就会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使身体达到应激状态，神经紧绷，对健康不利。 研究表明，笑能帮助人体减少压力。经常微笑，可以带动面部肌肉，缓解紧绷的情绪，有助于身体多巴胺的分泌，能使人更轻松愉悦。 所以，平时一定注意放松心情，常舒缓压力。 |
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