＇早睡早起＇，一句被误传了很久的话！

Jamesyw789 2018-06-21

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从小我们就听一句话“早睡早起身体好”，还有诸如此类的“早起的鸟儿有虫吃”。做得到做不到另当别论，几乎没有人怀疑过这句话的正确性。

但事实真相是，这句话大可值得商酌。

不但古人对于“早起”与“早睡”有着严格的定义，而且如果“不当早起”的话，不但于健康无益，反而会对我们的身体带来危害。

首先要肯定的是，古人倡导的“早睡观念”是没问题的。今天人类普遍存在的很多疾病，都和睡得太晚有关，长期晚睡会熬肝伤肾，引发全身器官的机能失调，进而导致各种各样疾病丛生。

不过看过《黄帝内经》的读者可能会说：古人也不是完全提倡“早睡”的，按照《四气调神大论》中的说法，在春天和夏天都应该晚睡才有利于养生的。

其实古人的作息和我们今人有很大的区别的。

古人所谓的“晚睡”，指的是晚上9点钟左右，这个时间也被称之为亥时初。今天我们认为能在晚上11点以前睡觉就叫做早睡了，而古人说的早睡，是指晚上7点左右——内经中认为这是秋冬两季最佳的睡觉时间。

显然，当今的社会，让大家晚上七点钟就早早地上床睡觉，根本就是不可能的事，很多人连晚饭还没吃呢！过去人们每天只吃两顿饭（现在有些农村地区依然如是），下午四点前后就吃完晚饭了，秋冬两季天黑的早，过去又没有电，更没有电视、电脑、电影、卡拉OK什么的可供消遣，7点多睡觉是件很自然的事，可是放到今天这种社会节奏下，古人对于“早睡”的定义就有点不合时宜了。

秋冬两季我们能在晚上9点多入睡，春夏能在10点半以前入睡，就基本符合“早睡”的条件了。

很多喜欢熬夜的人，晚上一两点才睡，一觉睡到自然醒，一看表九十点了，看着也睡了七八个小时，似乎睡够了，但起床后身体却很疲乏，觉得很累。只要你能每天10点半以前睡着，同样也是睡七八个小时，甚至时间更短，但早上起来一定会神采奕奕，一天的精神都很好。

关于“早起”的观念，就值得好好商榷了。古人所谓的早起，是指早上5点左右，所谓的晚起，是指早上7点左右。在讨论早起是否正确之前，先给大家描述一个真实的案例：

有位老人很注重体育锻炼，一年四季他都是五六点钟就起床，然后开始锻炼身体，可是每年一到冬天，就会老犯腰腿疼的毛病，有时腰都挺不直了。而他的老伴喜欢睡懒觉，身体却一直没啥大毛病。

这是因为冬天的五六点钟，太阳还没有出来，天时属于“阴中之阴”。老年人本来就气血比较虚，这时出门最易受寒，上例中的老人长期在这种自然环境中锻炼，身体内就堆积了很多的寒气，所以会导致腰酸腿痛的毛病。长期这样下去，就不止是腰腿疼的问题了，会引发身体更多的疾病。

如此看来，正确的“早起”观念，判断标准就是应该等到太阳升起来以后，这时天地中的阳气也升起来了，在这时再开始锻炼身体才能真正有益于身心健康。

那么，是不是说按照上述这种早起的观念，每个人都应该早起呢？那可不一定。

现在大家平时的工作都很忙碌，到了假期的时候，有时我们就会睡懒觉。可是尽管睡的时间远远超过了平时，但起床后，反而比平时更困更累，这是为什么呢？

这是人体自愈系统作用的结果。

现代人体康复学研究发现，我们每个人的身体，其实都有着强大的自愈功能，都能自动对身体受损的器官进行修复工作，不过这种“自动”有两个前提条件，第一个前提条件就是必须保证身体的“气血量”水平维持在一定的高度才行。用手机来举例，就是你要有足够的电量。手机没电了就需要充电，人的气血量不足了，同样通过睡眠才能恢复。

人体器官的自动修复的第二个前提条件是：只能在人睡着的情况下才进行的。即人只有在睡眠到体内的气血量水平恢复到一定高度后，人体才能在睡眠中自动转入“修复模式”，这时才能真正对人体受损的器官和组织进行修复。不过，在修复过程中，将会消耗人体中大量能量，因此才会出现越睡越困的现象。