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罗从风：上海交通大学附属第六人民医院骨科主任医师 健康知识点： 腿疼膝盖疼是困扰着许多人的问题，一开始只是上楼梯疼，后来下楼梯也疼，再后来连平地走起来都犹如针扎，最后站立都是一件痛苦的事情。 上海的顾女士就经历过这样一段煎熬的年月，为了治膝痛，她吃过很多药、打过针、甚至还想过人工关节置换，但是不是效果不明显，就是风险太高。 后来，一个简简单单的动作，不仅竟然治好了她多年的膝痛，还让她成功减肥20斤。 就是因为每天没事就坚持甩腿，现在的顾女士腿也不疼了，腰也细了，连体重都瘦了20斤！和朋友们说走就走的旅行也已经不在话下。 说到这儿，可能有朋友会问：为什么膝痛要甩整条腿呢？上海交通大学附属第六人民医院骨科的罗从风主任医师解释说：膝关节疼痛时练膝关节的效果并不好，但甩动髋关节，就能够牵扯到膝关节周围的肌腱，能够刺激肌腱里面的本体反射器，从而促进膝关节里的软骨生长，增加膝关节滑液的流动，从而改善膝关节疼痛的症状。 古本易筋经十二势导引法预备势这个动作可以疏导任脉和督脉，放松全身筋骨，动作重复3次。 古本易筋经十二势导引法韦驮献杵第一势可以疏导手太阴经筋，导引肺经，动作需重复7次。 古本易筋经十二势导引法韦驮献杵第二势可以疏导手少阳经筋，导引三焦经，消除疲劳，动作需重复7次。 古本易筋经十二势导引法摘星换斗势疏导手少阴经筋，导引心经，消除心、腹疾病，左势右势合为一次，动作需重复7次。 古本易筋经十二势导引法出爪亮翅势可以疏导手阳明经筋，导引大肠经，对头面、颈项、肩背有很好的调理作用，动作需重复7次。 古本易筋经十二势导引法倒拽九牛尾势可以疏导足阳明经筋，导引胃经，提高胃功能，预防胃肠疾病，左势右势合为一次，动作需重复7次。 古本易筋经十二势导引法九鬼拔马刀势可以疏导足太阳经筋，导引膀胱经，缓解下肢不畅、胸椎颈椎痛等，左势右势合为一次，动作需重复7次。 古本易筋经十二势导引法三盘落地势可以疏导手厥阳经筋，导引心包经，缓解胸闷、胀痛，保护胸腹部，动作要重复7次。 古本易筋经十二势导引法青龙探爪势可以疏导足少阳经筋，导引胆经，有利全身气血运行，缓解腰腿、肩背、颈项拘紧，左势右势合为一次，动作需重复7次。 古本易筋经十二势导引法卧虎扑食势可以疏导足厥阴经筋，导引肝经，吐故纳新，有疏肝解郁的功效，左势右势合为一次，动作需重复7次。 古本易筋经十二势导引法打躬势可以疏导足少阴经筋，导引肾经，有固肾壮腰的功效，动作要重复7次。 古本易筋经十二势导引法工尾势可以疏导手太阳经筋，导引小肠经，对耳鸣、耳痛、颈椎病、肩关节痛等都有调理功效，需要顿地21次。 古本易筋经十二势导引法收势可以疏导足太阴经筋，导引脾经，有醒脾养胃的功效，预防脾胃相关疾病，左势右势合为一次，动作要重复7次。
20180519中华医药视频和笔记:罗从风,古本易筋经十二势导引法 |
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