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严蔚冰 每周一、三、五更新 严蔚冰 国家级非遗易筋经十二势导引法代表性传承人 严蔚冰说： 大家好我是严蔚冰 来自上海传承导引医学研究所 A— 接下来导引第四势 出爪亮翅势 这一势呢是比较典型的导引术 在庄子刻意里面专门讲到 熊经鸟申 鸟呢就是往上伸展的感觉 就是模仿鸟的形态 再往上伸展 B— 那么鸟有几个比较基本动作 它的翅膀非常非常的大 鸟这个动物呢 只有翅膀加紧了它才是健康的 翅膀掉下来它就生病了 所以一定要夹紧 C— 当我们两只翅膀夹紧的时候 肘关节相靠 夹紧的时候 这里就打开了 这里是胸腺所在 就打开了 这个非常重要 当我们往上导引的时候 阳气往上升 然后两臂分开 就像鸟的翅膀打开的时候 脚跟掂起 人腾空而起 D— 收势 当慢慢落地的时候 一定要 脚尖脚掌脚后跟膝关节髋关节 依次放松 一直到松肩松手松腕松手指 E— 这些动作看起来非常简单 但是要做好 真的非常非常的难 以后我们有机会的话 可以观察一下鸟 就是鸟落地的时候 它的两个膝关节是硬的 关节肯定断掉了 所以它在落地的时候 膝关节肯定是松掉的 一松它就安全落地了 这个是非常重要的一个动作 附： 古本易筋经简读（二）： 古本易筋经动作古朴精简，内合十二经筋，外应十二时辰，符合中国传统“天人合一”的养生整体观。
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来自： 昵称41309440 > 《易筋经》
