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康复锻炼法让患者告别腰肌劳损

 子孙满堂康复师 2018-06-21

腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。

许多人都出现过腰肌劳损的症状。有一种腰痛最为常见,痛在腰骶部为中心约一巴掌大的地方。或酸痛不适,或隐隐作痛,症状时轻时重,经常反复发作,休息则轻,劳累后加重,改变体位症状减轻;腰痛常与天气变化有关,喜暖恶寒,阴雨天气及潮湿环境或感受风寒,疼痛加重; 腰痛持续不愈,晨起俯仰欠利,稍作活动后腰部症状好。那么,有没有什么效果可靠又简便易行的康复锻炼方法,能够减轻腰肌劳损患者的痛苦吗?利用几分钟和小编一起来看看吧。

1、腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后腰部充分前屈和后伸各4次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2、腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各8次。

3、“拱桥式”运动仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和头后部为支点(5点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次。

4、“飞燕式”运动俯卧床上,双臂放在身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼20~40次。

以上方法于睡前和晨起各做一次。

通过上面的介绍之后,相信大家对腰肌劳损康复锻炼已经有了一定的认识和了解。认识疾病相关的治疗方法对于控制疾病发生发展是十分重要的。除此之外还要养成良好的生活习惯和饮食习惯。如还有疑问请查阅本站其它的相关疾病资讯,希望对您能有所帮助,您的支持是我们进步的少有动力。最后,小编祝愿大家身体健康,心情愉快。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:辛楠)

偏瘫康复‘省钱’秘方(原创) - 子孙满堂 - zheng101052c子孙满堂的博客

 

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