人未老，腰先衰！做好这3事，胜吃一把药，每天坚持，腰病不来找

腰椎间盘突出和腰肌劳损是日常生活中，导致患者腰背痛、腰背无力感最常见的两个原因。但单从症状上判断，两种疾病有很多相似之处，极容易引起混淆，耽误疾病的治疗。

想要鉴别腰痛真正的病因，找到对症的治疗方法，是一个很复杂的学问。

本文将为您详细对比区分导致腰痛的这两个最常见病因，希望每个读者看到这篇文章之后，对这两个疾病有一个清晰的认识。

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首先来看看这个病分别是如何引起的

（1）腰肌劳损

其病发原因主要有两个：

一种是急性腰部扭伤后，未能及时合理地治疗，从而形成了慢性腰肌创伤性瘢痕及粘连形成，减弱了腰肌的力量，产生了腰痛。

另一种原因是长期的、积累性的腰部创伤所造成。比如一些修理工、钟表工、打字员等，因长期保持固定姿势工作，很容易造成腰部损伤，形成腰肌劳损。

（2）腰间盘突出

其主要是在腰椎间盘退行性变的基础上，受到相应的损伤所引起的。

• 腰部外伤：

  当暴力强烈且骨折未脱位时，可能导致退化的髓核突出。

• 受寒受湿：

  寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加。

• 姿势不当：

  起床，站立等日常生活和一些工作中，如果腰部处于屈曲位置，突然给予额外的旋转动作，很容易诱发髓核突出。

• 腹压增高：

  腹压与椎间盘突出有一定的关系，有时甚至在严重咳嗽，打喷嚏，便秘，用力屏气时也可发生髓核突出。

另外，可以从两者症状来具体分析

1.有无腿痛

腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛。部分患者的疼痛从臀部开始，逐渐发射至大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧；

腰肌劳损患者主要症状为腰或腰骶部疼痛，多为酸痛或胀痛，极少有腿痛。

区分两者时，首先要看患者是否有腿痛。

2.压痛点位置不同

腰椎间盘突出的压痛点位于背部中央，而腰肌劳损的压痛点位于腰背部两边的肌肉。

3.疼痛感不同

腰椎间盘突出的疼痛感常表现为隐隐作痛；腰肌劳损则是酸胀性疼痛，甚至是剧烈疼痛。

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这3种食物会'加重'腰椎病，预防疾病得少吃！

第一种：少食寒凉类的食物

在中医的角度看来，寒凉食物的食用不仅会影响到肠胃健康，还会导致我们身体中气血淤积，这对患者的康复是有影响的，所以在腰椎间盘突出的饮食中要避免寒凉的食物。

第二种：少吃脂肪高的食物

腰椎间盘突出并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%-25%以内。

第三种：少吃煎炸类的食物

饮食过度摄入会使患者出现便秘的情况，使腹压增加，导致患者的病情复发或者是加重。

保护腰部，做好这3事，胜吃一把药

第一件：饮食调理

注意营养结构，平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品。此外，虾皮、绿叶菜、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充。

第二件：中医养护

中医认为，'痛则不通，通则不痛'。什么通？通什么？这里的通是指'经络'的畅通，经络畅通则不痛，经络不通则会痛。在我国中医常用中药外敷来打通经络。

膏貼是祖国医学的一朵奇葩，古有'外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳'、'膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应'等说法。其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。

中医治骨讲究标本兼顾，有效成分深入皮肤，减轻对神经根的压迫，缓解症状。

第三件：适当运动

建议，中老年人和腰椎病患者适当运动，持之以恒，可增强自身抵抗力，预防疾病。可以选择一些有氧运动，太极拳、游泳、散步、慢跑等都是不错的选择。

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重要提醒

腰椎病应早发现早治疗，并且治疗期间应注意多休息，不要做过度运动。过了急性发作期，可在家人帮助下做一些恢复运动。