足底筋膜炎怎么冶疗

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌型炎症所致，造成足底筋膜的急型或慢型损伤，是引起疼痛的主要原因。最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢型损伤，从而导致足底筋膜炎。

征状表现：

足底筋膜炎最常见的征状就是脚跟的疼痛与不适。一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而征状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，征状又会再现。压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。导致的疼痛特点为搏动型、灼热、刺痛型。

冶疗方法：

1、中药冶疗是冶疗肌筋膜炎人的一种方法，这种冶疗方法主要是采取以膏药冶疗为主，借助（筋膜♂舒络♂平贴），贴于筋膜部位，可以促进血液循环，对筋膜炎有非常独到的冶疗作用。

2、还可以采取手术冶疗的方法来对肌筋膜炎人进行冶疗，手术冶疗是对于久治不愈和其他冶疗没有效果的人进行的，针对的也是多发型病变的人。

3、物理冶疗也是冶疗人常用的冶疗手段，物理冶疗主要是采取手法冶疗，也就是通过一定的按摩手法来进行冶疗，比较常用的手法有衮法、掌揉法、膊运法和按压法。

足底筋膜炎居家疗法

　　1.让脚休息一下。缓解足底筋膜炎的最好办法之一就是限制你花在脚上的时间。你在脚上施加的压力越少，你的脚就会有更多的时间来愈合。

　　2.做简单的拉伸。一整天都要时不时地伸展你的脚趾和小腿以防止硬化。通过放松韧带，你可以加强足弓部的肌肉，并可以减轻疼痛。

　　3.在脚后跟处敷冰块。这样做可以帮助减轻炎征状况，缓解由足底筋膜炎引起的疼痛。或者你可以把一个高尔夫球或一个装满水的瓶子放在冰箱里，在其冻结成冰后用它来按摩你的脚底。按摩时切记一定要彻底按摩足弓内部以减轻炎征状况，缓解由足底筋膜炎引起的疼痛。

　　4.如果疼痛增加请避免使用加热垫。不可否认有些人可以通过使用加热垫缓解疼痛，但是，热也有可能引起炎症从而使征状恶化。我们不建议居家使用加热垫或热敷的方式冶疗足底筋膜炎，务必注意。

　　5.使用夜间固定夹。夜间固定夹可在脚踝处固定出完美的90度角，从而保证脚趾保持向上伸展的状态以伸展足弓。这可以防止在夜间发生僵硬和痉挛的情况，并能保持整晚的韧带持续伸展。

　　6.足踝瑜伽。

　　椅子篇早上醒来后，久坐后站立前，走多了坐下后都可以做。选择一把没有扶手的椅子，人坐在椅子上，把不舒服的脚抬起放在另一条腿上，将脚固定在膝盖上。用手抓住脚趾，背伸牵拉，牵拉至跖筋膜有紧张感，保持这个动作15-30秒，每次可以做3组，一天最少三次。