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想增肥要找出为什么会瘦原因，然后针对原因入手调理。 为什么你会瘦？影响如下 一、能量消耗大于摄入 身体没有多余能量转化为脂肪或者肌糖元。所以体型没有脂肪的支撑看起来就很瘦弱了。这个是吃少了 措施:少运动，适当多吃主食，但是不可过量，容易造成血脂高，高血糖等问题 二、肠胃不好，脾虚等，影响消化吸收 1.改善根本问题针对自己肠胃多用食疗调理改善，多吃有益于脾胃的食物 健脾胃的食物有：南瓜，粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐、牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡、藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇、葡萄、红枣、桃、杏 2.对症——消化不良吃乳酸菌，喝酸奶，吃山楂等食物促进消化，多吃容易消化的食物，也可以吃纤维素多的食物促进肠道蠕动更有利于消化 3.对于吸收吸收不好的人吃饭要细嚼慢咽，用牙齿充分破坏食物，更加有利于消化吸收 三、总的营养不均衡 我们人由物质营养和心灵营养两大和七大营养元素构成。要让身材好，必须满足身体必须的营养，身体才会得以发育完善。 人们通常自认为缺营养就多吃多补，做法是正确的，但是往往忘记心灵也会影响身体的，消极的情绪也会影响身体。 措施:保持身心健康 四、缺乏刺激 身体很受外界的影响的，肌肉一直遵循用进废退的原则。缺乏运动会造成肌肉流失，运动要补充均衡营养，不然会出现前面说的消耗大于摄入，也不利于增肥。身体健康的话可以用增肌锻炼方式锻炼。 所以，想要增肥七分饮食三分运动 跟私人增肥老师学习专业的增肥增重知识，轻松拥有一个好身材！ |
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