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中医养生的方法多种多样，有很多的方法看起来很简单，但是如果长期坚持的话，会给身体带来很多的好处，甚至能够延年益寿，防病治病，今天所说的就是拉筋，拉筋，将经络里的垃圾清除!2018，健康与长寿从每天拉筋做起!大家来试试吧。 
腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。 筋长一寸，寿延十年。现在很流行普拉提、瑜伽等拉筋养生法，就连小S、蔡依林、杨紫琼等明星对此也乐此不疲。 从养生角度来说，适当拉筋，对健康是有好处的。 筋长一寸 寿长十年 出生不久的婴儿可以很轻易地啃到自己的脚趾头，而一些上了年纪的人却连弯腰勾脚都很困难。为什么？筋的老化是很大的原因。 拉筋其实就是在伸展关节、拉伸韧带，可有效缓解肌肉紧张，延缓筋的衰老退化。还可使气血运行更通畅，对很多腰、背、腿痛症人群都有好处。 无论是传统的八段锦、太极拳，还是现代的健身操、瑜伽等，都有很多拉筋健身的步骤，每天花上几分钟做拉筋锻炼，有助于放松筋经，让血脉畅通。 拉筋的疗效 常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。 首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。 拉筋过程中，胯部、大腿内侧、N窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。 拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。 其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。 第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。 所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。 此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。 自己在家如何做拉筋 时间选择：睡前拉筋最合适 每晚睡前是拉韧带的最佳时间，劳累一天，睡前就拉拉筋，正好给劳累僵硬的身体松松绑，带着放松柔软的身体入眠。 方法：拉筋可以借助身边各种工具随时随地进行，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋。或者在单杠、房梁上借助双臂的力量悬吊一会儿，都是很好的锻炼方式。 小编为大家图解四种拉筋方法： 方法一：卧位拉筋法 做法：坐在床尾，臀部尽量移至床尾立杆处，身体以仰卧姿态躺下；右腿伸直靠在立杆上，臀部贴紧立杆，左脚落地尽可能触及地面。 随后，可用踏单车的姿势摆动，以便放松髋部关节。双手举起贴近双耳，坚持10分钟。换另一条腿重复以上动作。 常练此动作不但可以拉松腰至大腿膝后的筋腱，还有助于拉松髋部的关节以及大腿内侧、大腿背侧的韧带，是一种高效的拉筋法。 方法二：立位拉筋法 ?做法：找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂；一脚在前站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直，身体与门框平行；头直立，双目向前平视，保持姿势3分钟后换另一条腿重复动作。 此法可拉伸肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。 方法三：颈部拉筋法 面朝上平躺于床上或并排的凳子上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头的自重牵引头部下垂3-5分钟。 如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。 此方法主要用于治疗各种颈椎病、肩背痛、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等。 方法四：颈部拉筋法 此方法操作简单，就是在地上蹲5-40分钟，动作如同蹲坑大便一样，可以随时随地开练。 两脚分开蹲下较易，适合初学者，可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱掉鞋下蹲难度更大，拉筋疗效会更好。 这是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通经络的部位之多，甚至超过了卧位拉筋法。 拉筋提醒：别操之过急 有的人急于让身体恢复到最佳状态，天天忍着疼痛在家练，一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。 特别是一些中老年人，人老筋的弹性就差了，拉筋过度易受伤，康复时间也比年轻人慢，其中跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位。 建议大家拉筋前必须先热身，比如利用小跑步使体温增加，减少受伤的机会。其次，拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。一旦用力不当，容易造成伤害。 拉筋的程度是感觉有点“张力”或“酸”就行，一般别到“痛”的程度，否则离受伤不远了。 每天几分钟，放松筋经，让血脉畅通。你还等什么，快行动起来吧！ 中医养生的方法多种多样，有很多的方法看起来很简单，但是如果长期坚持的话，会给身体带来很多的好处，甚至能够延年益寿，防病治病，今天所说的就是拉筋，拉筋，将经络里的垃圾清除!2018，健康与长寿从每天拉筋做起!大家来试试吧。 拉筋 经络 健康 |
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