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气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变气血不足不仅仅是体现在女人身上，同样的男性同胞也会存在此类现象。下面我们就针对气血不足大致的介绍一下症状、原因、饮食以及相关的调理方法。  五大技巧快速判断气血是否充足 1、头发干枯 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯掉发、头发发黄、发白、开叉等都是气血不足。所以，想要一头乌黑亮丽、看上去精气神足的秀发，气血充足是必须的条件，因为再好的护发产品也比不上我们身体自我产生的气血。 2、失眠多梦 如果能像孩子一样一觉睡到天亮，睡眠沉，呼吸均匀，表示气血充足；而入睡困难，易惊易醒，夜尿多，或者打呼噜等都属于气血不足，需要调理。长期失眠会诱发多项疾病，导致精力不济，身体抵抗力下降等多种危害。 3、精神不好 如果市场感觉精力明显不足，疲惫不堪、面色无华、声音无力，甭说跑步了，感觉连走步都无力，那么就真的是气血不足啦，如果不调理的话，身体就会出现大问题。 4、手脚冰凉 正常人的手脚一年四季都是温暖的，这代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰凉，都是气血不足。如果常年感觉手脚冰凉，尤其天气一冷，就感觉全身发冷、麻木、手脚尤其冰凉就是中医所说的“阳虚”。时间久了就会导致自身免疫力急剧下降。  5、皮肤粗糙 中医认为，血液对于身体来说有很大的作用，不仅能够维持身体的正常运转，同时也能够很好地滋养皮肤。皮肤白里透红、有光泽，无弹性，无皱纹、无斑则代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 气血不足的原因有哪些？ 1、运动量的减少 大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动，运动可有效的增强人体机能，使身体处于健康状态下。 而现代人的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终出现气血不足的症状。 2、能量供应不足 各种疾病的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气。 如果疾病没有得到及时的治疗，再加上饮食不合理，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的症状也是会产生的。 3、压力及作息时间的紊乱 现代人扮演的角色越来越多，不但在家中要扮演好丈夫妻子，在外也要扮演好员工的角色，在家庭与工作的双重压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，就会出现气血不足的现象。  红枣益气，膳食补血： 相信很多朋友都吃过红枣，尤其是虚弱体质贫血的朋友。为什么虚弱体质贫血的朋友要吃红枣呢，这是否意味着红枣是一种难得的补虚佳品呢?那么红枣到底有什么好处呢?这里提供几款功效不同的红枣食谱，有这些症状的朋友不妨试试。 红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之美称。 1、 腊八粥 【配方】糯米、桂圆各适量、莲子、水发银耳、红枣、百合、山药、豆类(绿豆、红豆等)各适量、冰糖或盐适量。 【制作】将莲子去芯，洗净;银耳洗净，撕成小块;红枣、百合分别洗净;山药洗净，去皮，切块;豆类淘净。将以上处理好的食材放入锅中，倒入适量清水，用大火煮沸，再改用小火慢熬至熟，取出备用。将桂圆去壳、核，洗净;将糯米淘净，放入水中浸泡10分钟，接着放入锅中，倒入适量清水，先用大火煮沸，再改用中火熬煮20分钟，放入冰糖，搅匀。将煮好的食材放入锅中，搅匀，再次用小火煮沸即可。 【功效】腊八粥可改善虚弱体质，补心血，还可止咳润肺，防止便秘，养颜美容，不一而足。糖尿病、高血脂患者可以吃咸味的腊八粥。 以上介绍的食疗方大家可根据自己的体质和症状辨证选膳，这才是好的养生之道  2、七宝粥 【配方】红豆，黑豆，黄豆，莲子，红枣，核桃仁，适量约50克为宜。 【制作】首先将红豆、黑豆、莲子、红枣、核桃仁洗净，备用。再将红豆、黑豆、黄豆一起投入水中，煮沸15分钟。放入莲子、核桃后，阖盖子再煮沸10分钟，最后投入红枣即可。服用时，应每日3次，饭后服用为宜。 【功效】有强肾健脾的功效。
【配方】黑木耳30克，红枣20枚。 【制作】将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各饮一次。 【功效】经常服食可以驻颜祛斑、健美丰肌，可用于治疗面部黑斑、形瘦。黑?耳可润肤，防止皮肤老化，《本草纲目》中记载其可祛面上黑斑。大枣和中益气健脾润肤，有助祛除黑斑。 4、桂圆红枣鸡蛋汤 【配方】生姜1两，红枣3~5粒，桂圆2~3粒，鸡蛋1~2个，红糖适量。 【制作】把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣、桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。 【功效】补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红。  5、山药红枣鸡汤 【配方】山药150克，鸡腿1只，红枣6枚，生葱30克，生姜10克，盐少许。 【制作】鸡腿剁块，汆烫后捞起备用;将鸡块、山药片红枣盛入炖锅，放入切碎的葱姜，再加5碗水以大火煮开，转小火炖至肉烂，加盐调味即成。 【功效】增进身心活力，助人体快速排毒，提升抗压力。 人参红枣粥 【配方】人参5克，红枣6枚，糯米l00克。 【制作】人参切片，红枣去核，粳米淘净，一起入锅，加水适量煲粥。 【功效】益气养血滋阴，增强免疫力。 6、红枣猪皮脚筋汤 【配方】猪肉皮100克，猪蹄筋50克，干大枣50克，盐3克。 【制作】将猪皮刮去皮下脂肪，洗净，切片;猪脚筋用清水浸软，洗净，切小段;大枣洗净。把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1小时，调味即可。 【功效】滋阴润燥，利咽除烦。神经衰弱属阴液不足者，症见咽喉干痛或咽喉不适，心烦胸满，肢体乏力，或渴饮，或失眠。神经衰弱有脾虚湿困之大便溏泄以及外感有实邪者不宜饮用。  中药调理，温和快速补血 食疗方的效果有限，而且所需时间、精力较多，越来越多的人群开始追求更为方便快捷的方法，比如说中҈ 药҈膏-҈滋。 从脏腑根本来调理身体，素膏主调脾肺肾，中҈ 医理论的脾为消化系统、肺为呼吸系统、肾为泌尿系统和生殖系统。当素҈ 膏调理了这四大系统后，让身体机能恢复到正常健康状态，那么又带动身体的其他各系统，身体就会走向健康状态。以养代治，滋养身体，维护身体健康，长期使用并不会产生依赖性和上瘾等副作用，对身体各方面也有很好的调理作用。可以有效的益气补血，治标又养本，功效持久稳定。 肖҈氏2百年传承的非物质文化遗产——҈肖 氏 ҈- 坤҈ 龄-҈膏，古方今用，结合现代女性体质再次改进，并通过了国家食药监局的审核，是目前益气补血，化瘀解毒最值得道的一个中҈医方子。经典配伍、标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益气补血，改善气色有独到之处，同时也能够提高机体免疫力，预防小病疾病的发生。是不可多得的经典名方，在手机端也可以找到，但是对于海外的人群而言，邮寄还是存在一定的困难的。  生活小妙招，助力高品质生活状态： 狂饮口渴后不宜大量饮用白水 劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 |
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