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来源混元整体益生混化群空空妙有 寒肩缩颈有感习练寒肩缩颈一周了，每次30一50分钟，今天40分钟。习练二十分钟后，继续寒肩缩颈，缩，再往里面缩，提会阴，收小腹，肚脐向后找命门，尾闾上翘找天门，天门向下找尾闾，胸打开，挤命门，就象一把弓挤住。下颌向上找喉头，喉头向上找玉枕，玉枕向上找天门，天门向下找印堂，印堂向下找鼻尖，鼻尖向下提会阴，会阴连脚心。吃气:喉呼吸，深细匀长的吸，向下吸到肺部→会阴→脚心，坚持住继续向上吸到天门，让这一口气吸出一根中脉气柱子，这时可感觉到胸部向裂开一样，尽力坚持住，然后尾闾向上一扣，命门的气和中丹田的气连成一体相混化，中丹田的气同时下落到脚心，此时胸腔暖融融，下丹田和脚心也暖融融，肩开放松，气哗的一下冲向手指尖，两手暖融融，整条脊柱完全彻底的空了，特别是颈椎部分空还往外冒风，整条脊柱和下中丹田五脏六腑完全融为一体。如此循环往复，习练了四十分钟。收功后，突然觉得肩颈背部向背了一个上升的大热气球，似乎要飘起来的感觉，美妙极了，舒服极了，周身暖融融的。 2018年6月20日 |
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