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我们都知道，腿部肌肉对于整个身体有着非常重要的影响力。几乎一切运动都离不开腿部力量的支撑，它支撑着身体全部的重量。 在年轻的时候，经常加强腿部力量强化训练，可以有效地保护腿部的骨骼关节，降低关节的磨损，增强全身的运动能力。 许多老年人为什么依然是身板硬朗，健步如飞？这一切都得益于年轻时，对腿部训练有着十分足够的重视。 如果你还是比较懒，对于健身运动没有任何兴趣和动力，那么也可以试下今天这套下半身腿部拉伸训练动作，它不需要太多的时间和空间，可以非常好的帮助大家增强腿部的韧性，达到更好的舒经活血的效果。 尤其对于喜欢跑步的朋友，跑步前和跑步后进行腿部拉伸训练，可以极大的降低运动受伤几率，可以充分的拉开腿部筋脉使其更有韧性，增强腿部肌肉弹力活力。 俗话说：“筋长一寸，多活十年”可见经常做拉伸训练的好处是多么的重要。即使你不健身不跑步做这组拉伸训练好处也是非常多的。 下面给大家分享8个下半身拉伸训练动作，每个动作做1组，每组持续一定的时间，可以持续25秒/20秒/15秒，尽量保持正确的完成每个动作。 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 动作七 动作八
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