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| 共 57 篇文章 |
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最全的肌肉训练动作图解，简单易懂，从此撸铁不求人！出了一组肌肉训练图解，肌肉训练图解更像是一本健身书籍，什么动作练什么肌肉一目了然。将这组训练图解分享给小伙伴们，认真看完全套肌肉训练图解，胸部肌肉。下斜哑铃飞鸟。上斜哑铃飞鸟。背部肌肉。腹部肌肉。腿部肌肉。哑铃颈后臂屈伸。俯卧哑铃飞鸟。坐姿哑铃交替前举。 阅69 转0 评0 公众公开 18-09-21 23:44 |
哈萨克斯坦悍女，拖动22吨车子，不仅肌肉强壮身材更迷人！最近在网络上，来自哈萨克斯坦的女孩Darya Nesterova用自己的强大力量征服了广大网友，在阿拉木图的音乐节上，她徒手拖动载着50人总重接近22吨的电车前行，如此力量真的令人不得不服。不过在5年前，Darya生完孩子后，一直处于很瘦的状态，为了增加肌肉，她开始迈入健身房训练，并在此后... 阅86 转0 评0 公众公开 18-06-30 09:15 |
娇小但强大，155CM的身高却没有阻止她成为形体偶像。否极泰来，Sandra开始寻求一个彻底的改变。尽管身高或许是永远令人遗憾的短板，但在塑造形体上的其他方面，他还有很大的成长空间。在备赛期间，Sandra会通过一周5次的大规模有氧，来使她的身体各项指标达到理想的水平。营养方面，Sandra除了在赛季一丝不苟地执行和他人一样的饮食控制，即使... 阅34 转0 评0 公众公开 18-06-23 15:55 |
0基础，8个动作照样可以学会拉伸，人人都应该学习！如果你还是比较懒，对于健身运动没有任何兴趣和动力，那么也可以试下今天这套下半身腿部拉伸训练动作，它不需要太多的时间和空间，可以非常好的帮助大家增强腿部的韧性，达到更好的舒经活血的效果。尤其对于喜欢跑步的朋友，跑步前和跑步后进行腿部拉伸训练，可以极大的降低运动受伤几率，可... 阅84 转0 评0 公众公开 18-06-22 10:56 |
微头条体脂率高是很多小伙伴面临的问题，这也是为什么练很久，但就是出不来肌肉线条的原因。8个超强HIIT减脂动作，每个动作各30秒，共3~4组，动作之间休息20秒，根据个人情况，休息时间可适当调整！室内减脂必备猛料，敢来挑战吗？？ 阅11 转0 评0 公众公开 18-06-22 10:54 |
9个动作完胜人体两大肌肉群，颜值是什么都不重要了。我们都知道，背部与胸肌的肌肉协调性也是非常重要的，只有十分完善的结合，才会真正的绽放最性感的肌肉美感。下面给大家分享9个胸背强化训练动作，每个动作8-12次，动作间休息60秒，4-6组，组间休息90秒。本次训练计划可以让胸肌达到增肌塑形的效果，对于背部肌肉也同样有着非常好的增肌效果... 阅59 转0 评0 公众公开 18-06-22 10:47 |
下图是他在做上斜哑铃卧推的训练，上斜哑铃卧推可以很好的锻炼到胸肌上束。想要获得一个好身材和健康的身体，单单只是去健身训练还是不够的，健康饮食是健身计划中必不可少的一个环节。时间过的很快，加上他科学的训练计划，他的身体素质变的更好了，现在的他已经着手开始打造肌肉身材，开始进行不同的健身器材的加强训练。动作三：哑铃飞鸟，... 阅50 转0 评0 公众公开 18-06-22 09:08 |
同是健身达人，乌利塞斯与肌肉熊猫的另一半身材出色，而他却相反。丰满结实的胸肌，如钢铁一样坚硬的腹部肌肉线条，以及条块分明的手臂肌肉，无论展现哪一点，都会让你深深为之折服。这背部肌肉，不仅肌肉饱满度高，肌肉线条也特别清晰。坐姿收腿要点：坐姿身体向后倾斜，双腿并拢悬空，腹部收紧，双腿内收，双手迎抱。坐姿转体要点：坐姿身体... 阅68 转0 评0 公众公开 18-06-22 09:01 |
C罗的女友Georgina，出生于1994年，今年刚满24岁。竟然还要比女友Georgina的年龄小一岁，谈及C罗的女友，如果Georgina没有这样的身材，她根本不可能成为C罗女友。成为C罗女友之前的1个月，Georgina还在英国当保姆...Georgina可以说是，靠着身材从“丑小鸭”变成“白天鹅”的。一眼就被身材火辣的Georgina吸引了，一直到后来Georgina还为C罗诞下... 阅2769 转0 评0 公众公开 18-06-20 12:06 |
加拿大女孩身高1米57，力量举转型健身达人，强壮也是一种美。但此后因膝盖受伤退出了力量举界，靠着之前学会的健身技巧，罗宾开始了自己的健身健美之旅，所以她的很多健身动作都源自于力量举界。有人认为健身网红的饮食都很单调乏味，但罗宾却认为健身不应该是一件痛苦的事情，所以她会吃自己想吃的任何东西，并不会专门吃那些水煮菜水煮肉，更... 阅175 转1 评0 公众公开 18-06-10 23:30 |
