|
人体的衰老是必然的，就如同机器，长时间运转就会“磨损”。但有些人看起来总比实际年龄年轻，其差异与是否积极保健、对抗衰老有很大关系。
一、保卵巢 定期妇检 卵巢很重要，所以卵巢的保养也越来越受到重视，但是卵巢的自然衰老无法避免也是不可挽回的。自打出生那一天开始，卵泡的数量就已恒定，不管你吃燕窝人参还是尝试精油按摩、艾灸等保养大招都不能让卵巢“返老还童”。 但卵巢早衰是可以通过定期妇检、及时发现和治疗妇科疾病来延缓甚至阻止卵巢提前衰老的，尤其是30岁以上女性每年至少一次妇科检查 。 二、强心 多慢跑 过多摄入高脂肪、高热量、高蛋白饮食，熬夜加班、压力大、心情郁结、吸烟饮酒、久坐不动，这些不良生活方式让许多大好青年心脏的“年龄”大大“超龄”，提前进入衰老期，有的甚至还患上严重的冠心病。  想要为心脏“减龄”，运动是最好的“良药”，每天坚持适量运动，可以进行慢跑、快走、骑车等有氧运动。特别是慢跑，可以说是最大众化的运动，也是非常容易开展的有氧运动。坚持跑步能改善血液循环，可让心脏更有活力。 三、美颜 做防晒 一名合格的护肤达人是绝对不会忽略防晒的，太阳会把我们的皮肤晒黑，加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹，让妙龄女子看上去像半老徐娘。 不少女性以为夏天烈日当头要搽防晒霜，阴天和秋冬季节不需要。大错特错！因为紫外线会不分天气和季节穿过大气层来找你。想要“牛奶肌”，清洁、保湿、防晒护肤三部曲一个不能少。 四、健脑 勤记忆 很多人第一次意识到自己“老了”，是发现记忆力大不如前，想起一个人的名字要寻思半天，学习新事物的能力也在下降。所以，想要减缓大脑老化的速度，可以训练“脑力”。
复述训练就是一种有效方法。在听完一段叙述后，用自己的话把要点完整说出来，能回忆出具体细节更好。在日常生活中，我们也可以多练习记忆亲朋好友的电话号码、背公交站名、读书看报、学习新技能等。 五、护眼 常温敷 大多数人都是白天用电脑工作、空闲时间看手机、晚上躺沙发看电视，眼睛最受累！而眼神无力就容易让人看起来“成熟”。所以，想眼神清亮有力，可以做眼部热敷。不但促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，同时缓解眼干等不适。 准备干净的毛巾，折叠成7-8厘米大小，把毛巾块用热水浸透，拧干，闭上眼睛，把毛巾块直接放在眼睑皮肤上，注意温度适中，以免烫伤，每次15-20分钟，每日2次即可。
六、强骨 晒太阳 一般在30岁后人们的骨量开始走下坡路。如果我们不注意护骨，等到六七十岁有症状的时候就麻烦了。骨质疏松最容易导致骨折，而晒太阳是补钙最好的方法。 晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙，从而让骨骼更强壮。天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了。 七、养肾 勤泡脚 如果把人体比喻成一棵大树的话，肾就是树根，不断吸收、传递营养物质，大树才能枝繁叶茂。肾虚容易导致皮肤暗淡、听力减退、记忆力下降等。所以，肾好，才能青春常驻，延缓衰老。 晚上9点泡脚，护肾效果最好。泡脚水最好在40℃最适宜，水量要没过脚踝。 想看起来比实际年龄年轻，就坚持这7个方法！不信你也来试试？
|
|
|
