消化不良，体质差，不花钱的中医按摩法，健康养生原来这么简单

人体穴位有720个，其中有108个是要害穴位，常用的有防治作用的约为72个，还有大部分穴位仍未被开发。穴位的神奇在于它可通条经络，具有养生意义且操作简单，效果明显。

头部护理：按摩百会穴，梳理发际

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人体奇经八脉与十二经脉皆聚集于人体头部，人体心、肝、脾、肺、肾通过经络与头部紧密相连。

前发际线：脾胃不好的人多梳理；如果是容易失眠感冒、体质差的人，可从前额正中沿着中间隙线疏到头后，反复梳理。

头后枕部：适用于长期头晕头痛的人群，可有效促进脑供血，缓解不适。

头顶处：头顶是百会穴所在位置，长期梳理按摩有开窍息神的作用，升阳固脱防治头痛、眩晕、高血压、中风等情况。

头部两侧：防治偏头痛、肝胆不适，对胸胁胀痛，长期胸闷的人群有帮助。

足底护理：按摩涌泉穴，冲洗脚板

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腰为肾腑，“腰不好”的人若想强腰健膝，下肢有力，可以按揉足底的涌泉穴，注意老人与小孩不要过度用力，以拇指冲顶足心随后作顺时针按摩即可，足心出现温热酸胀感即可停止。

颈椎护理：脖子扭一扭，动作轻柔

久坐族常常有脖颈僵硬的情况，谨防动脉斑块聚集，颈动脉斑块是危险信号，可造成血液循环堵塞，人体易有脑卒中、中风等风险。

长期出现头晕头痛的人群可做以下尝试：

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动作不求速度，5-8次为宜，需量力而行。

腹部护理：促进消化，调理脾胃

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腹部穴位众多，如关元穴、阑门穴、神阙穴，这些穴位均有调理脾胃，促进胃肠蠕动等作用效果，善治腹泻、便秘、肥胖等疾病。按摩的时候可以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩腹部“穴位群”，保持肌肉放松使之更容易触碰到穴位。通常选择在饭后一小时或临睡前按摩，效果良好。