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有了颈椎病怎么办呢？其实，要治疗颈椎病，除了要纠正不良姿势、注意防潮、受寒外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。有没有一些颈椎病的日常锻炼方法或者保健操之类的呢？ 这里介绍几式颈椎病日常保健操，以供大家在平时练习。已有颈椎病的多加练习，可缓解颈椎病症状；没有颈椎病的勤练习，可以作为预防颈椎病。 前屈后伸 站立，双手叉腰，上身不动，头颈部位于拔伸状态，头缓慢后仰，到最大幅度保持约5秒，恢复中立位，低头缓慢前屈，到最大幅度保持约5秒，然后复原，重复10～20次。  颈椎病保健操 旋颈望踵 站立，双足分开与 肩同宽，双手下垂，头颈用力左旋，双眼望对侧脚后跟，下颌接近肩峰，用力拔伸颈部，保持约5秒，还原后右侧重复同样动作，各做10～20次。 回头望月 站立，双足分开与肩同宽，双手下垂，头颈用力左旋，双眼向后上45°眺望，用力拔伸颈部，保持约5秒，还原后右侧重复同样动作，各做10～20次。  颈椎病保健操 雏鸟起飞 站立，双足分开与肩同宽，双手在身后相握用力向后拉伸，双肩上耸，头有力后仰，保持5秒，然后放松恢复中立位。重复10～20次。  颈椎病保健操 摇转双肩 站立位，双手自然下垂，双肩同时由后向前做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后做最大幅度缓慢摇转10次。  颈椎病保健操 再好的颈椎病保健操，再方便的颈椎病锻炼方法，如果不去坚持练习，也产生不了效果。所以，建议大家每次锻炼持续10分钟，每天坚持2次，同时搭配上伯贡方消痛贴更能起到事半功倍的效果，7天就会明显缓解各种疼痛症状，点击下方了解更多。 |
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