提高人体抵抗力，强身健体的黄金穴之一，可针可灸可按摩—足三里

足三里是”足阳明胃经”的主要穴位之一，此穴位在外膝眼（屈膝，在髌骨下缘，，髌韧带外侧凹陷中）下3寸，当胫骨前嵴外侧一横指处。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在由胫骨嵴旁外量1横指，该处即是。

足三里又是足阳明胃经的“合”穴。具有健脾胃，补气血的功效，临床上主要治疗脾胃方面的疾病和各种气血虚弱的病证等等。如：配脾俞、胃俞、中脘、天枢治疗胃炎；配天枢、关元治疗消化不良，配合谷、内关治疗胰腺炎；配中脘、间使治疗呕吐；配合谷、曲池治疗低热等等。同时足三里还是一个很好的强壮身体的穴位，它有很好的提高免疫机能的效果，对疾病能起到很好的治疗和预防的作用。据有关资料记载，日本的一个长寿村，他们那个长寿村十八岁以后，在立春这一天都要用瘢痕灸足三里，这也许就是他们村庄免疫机能比较好，所以比较长寿的原因之一吧。

适宜于在家里操作的两种常用方法

1、按揉法。用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，边按边揉。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

2、艾灸法。艾灸足三里是足三里保健最经典的保健方法。民间即有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说，《针灸真髓》曰：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”常灸之保健防病，延年益寿，预防衰老，对大部分疾病都有预防和治疗的作用。对体质虚弱者，尤其是肠胃功能不好，抵抗力减低的人宜用此法增强体质。

个人经验交流：①推荐老年人用灸法，每次灸20分钟左右，以灸至局部稍有红晕为度，隔一天或者两天灸一次；②体质虚弱易感冒的幼儿可配合身柱、或曲池、或合谷行针刺手法，一周一次，最好是去正规的医疗机构或者康复保健机构完成。长期坚持，定会取得满意的疗效。