医道走功

中国传统文化，医和道是融会贯通的。气功是中医的治病方法之一，医家气功主张以自身为核心，以生命运动为宗旨，保持健康的体魄。而医道功在养生的同时，寻求更高层次的突破，修炼元神及内外丹道，以期进入高维度时空。

医家功是在中医理论指导下以治病救人、保健防病为宗旨的气功功法派系。其经典著作是《黄帝内经》。汉代《导引图》、隋代巢元方《诸病源候论》总结了两汉至隋医家功治病经验，记录了260余种医疗气功功法。唐代孙思邈的《千金方》、宋代的《圣济总录》、金代张子和的《儒门事亲》、元代朱丹溪的《丹溪心法》、明代龚居中的《红炉点雪》、陈继儒的《养生肤语》、胡文焕的《类修要诀》、汪仞庵《医学方解》中所附的《勿药元诠》、沈金鳌的《沈氏养生书》、清代王祖源的《内功图说》、席锡藩的《内外功图说辑要》等都记载了医家功。

医家功的特点是动静兼修，辨证论治，方法简明，易于掌握。医道功则难度很大。按中国古代经脉理论，人身百脉，虽闭于关元、炁海，然其流注莫不至于手足。经手足外延在体外汇合成圆球，构成身外太极的一部分。此球内中“三回九转”，而其运动状态受到人体运动状态的调制。功法修持达到一定层次的人，能够长期运转内气带动璇玑周流，像达摩可以一坐九年不僵不死。但是大部分的人，若久坐不动，却极易导致周天太极停运而造成死亡。而人的行走，会不自觉地带动身体内外太极的运转，璇玑盘的常流常转可以带动人身百脉中的炁机流转，从而不断提高人的功力水平!

走功的目的，并不是简单的肢体活动，而是促进人身百脉中的本命真元之炁的充盈。对于修持的人来说，若不能将身外太极摧转并带动周身百脉真炁的运转，就不能称作是走!很多上乘秘传功法，在锻炼的过程中，虽然并未设计行走的动作，但是，就其以腰节旋转、掌中太极、各部位球体暗旋，摧动身外太极走转的意义来看，仍然体现了走的真谛。

 

二、走功作用

走功充分利用人体生理潜能，运用符合养生规律的逆腹式呼吸方法，产生全新的内动力，使人体行走轻松自然，同时吐故纳新，运转经络，在运气的过程中消除人体疲劳，强化新陈代谢。走功有很多好处：

（1）能增强心肺功能，使心脏跳动慢而有力。能增强血管弹性，减少血脂斑块形成，减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，从而减少心梗和心脑血管病。还能减少血糖转化成甘油三脂。

　　（2）能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，能使关节灵活有弹性，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　（3）可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

　　（4）能减少激素和过多肾上腺素的产生。肾上腺素过多会引起动脉血管疾病。

　　（5）在户外新鲜空气中练习走功，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

（6）一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪。定时坚持走功，会消除心脏缺血性症状，使人体消除疲劳，精神愉快。走功对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿有积极的意义。

 

三、医道走功方法

准备工作：身体放松，静立，微收腹，含胸拨背，逆式呼吸，深呼吸数次（采用玉树临风式）。

第一阶段：气机运转。行如鸭步：脚跟略先着地，再由后掌、涌泉、前掌至脚趾着地，轻柔向前，但不可用力踏实，手掌亦同脚掌，相应配合。感受手足三阳脉、三阴脉的气脉循环，主要促使下肢阴阳维脉和阴阳跷脉的气脉循环流转起来。

第二阶段：抱球丹田。在四肢都预热之后，提起双掌，掌指相叠，掌心朝上或朝内护守丹田，提气到腰腹部的丹田和命门。掌心朝上，由丹田到膻中，再掌心朝下，由膻中至丹田，运转气机，往返数次，然后抱球丹田。也可以双手抱球、揉球行走。如气息不够可意守丹田，手置于下丹田是护元气，合掌胸前为定神。

第三阶段：气运周天。在腰腹部发热后，用手带动气机运转周天。正常行走时气息上不过天突，下不过气海；登山时上不过膻中，下不过脐。登山时气息短促、快，将气压缩在膻中和脐之间的位置，腿脚会感觉轻盈，健步如飞。气如果再往上行，胸肺会气涨难受；往下行，过气海容易漏气。

第四阶段：默运五行。周天通畅了，可以开始带动五脏六腑气机的运转，按五行相行的顺序先转五脏，后推六腑。

第五阶段：平衡阴阳。这时走姿又回到第一阶段的行走鸭步，调节呼吸匀细深长，运转气脉，平衡身体各部阴阳。

收功：脚步慢慢缓下来，逐渐停止，顺转周天9圈，再逆转周天9圈，然后收功。

 

“行如风”是走功的要点，形容快速步行，矫健轻松。但要根据自身情况，量力而行，掌握切合实际的速度与距离。功后应以精神振作、身心舒畅、病症消减为标志。初期腰腿肌肉酸痛及轻度疲劳属正常反应，否则即应调节，以达最佳“功态”。“坐如钟”是行走前、结束后的必备功程。如钟之坐，稳而且安；思而不乱，如钟之悬；姿势不限，端正自然。

  “动与静和屈伸就，缓应急随理贯通”，“行如风、坐如钟”，两者结合，即可达“走百病”之功。每日可修习走功1～2次，每次30分钟～1小时左右。步态不可忽快忽慢，要均匀、沉稳而有节奏，“一心行走莫乱思”，注意周身尽量舒松。随着身心健康水平的提高，不断增加速度与距离。须知：日久积功，必有大成。