女性养生：巧吃三种枣滋阴补血 养出好气色

红枣，对女人来说太重要了！女人补血要吃红枣；女人抗癌要吃红枣；女人养颜更要吃红枣。简单地说，女人这辈子都离不开红枣，想要红润好气色，女人就要多吃枣。

女性养生：巧吃三种枣滋阴补血 养出好气色

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果挺好。但是红枣也有鲜、干之分，吃时要注意适量：

1、鲜枣：

挺好生吃，有利于营养的吸收。鲜枣的保鲜期很短，常温下几天就会失去鲜脆的口感，因此买回来后挺好当天食用。

红枣的营养十分丰富，维生素C和维生素P含量较高，居各种水果之冠。在新鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7~10倍，是苹果的75倍。一般公认柠檬是含维生素P丰富的代表，但和鲜枣相比，却逊色十几倍。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

2、干枣：

干枣含糖量高达50%—87%，每100克果肉发热量为309千卡，与大米、白面相近，因此比较适合煮粥或煲汤，能将营养成分很好地释放出来。

枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

3、蜜枣：

把鲜枣制成蜜枣是将枣长期保存的另一种方式。和鲜枣、干枣相比，蜜枣中的营养成分最少，含糖量较高。与干枣相似，蜜枣也挺好用来熬粥，可以稀释蜜枣中糖的浓度。

枣中所含的维生素C是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：shmily）