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作为爸爸妈妈，我们都希望自己的子女能够长高个，高个子不仅好看，而且对于孩子的未来的发展也有很大的关系。比如一些职业对于身高还是有限制的，如果我们的孩子仅仅是因为身高的原因而只能对他梦寐以求的职业望而却步，那是多么可悲的一件事啊！作为父母我们要为孩子的身高做一些事，让我们孩子的身高多长5厘米。 可是，我们应该如何做呢？有的爸爸妈妈就说了，我们夫妻个子都不高，孩子能长大个吗？答案是肯定的。虽然遗传是决定宝宝身高的重要因素，但是后天的努力也是很重要的。 一、饮食好 看到这个条件，有些妈妈就高兴了，吃还不容易？我家宝宝可是一个小吃货。我们不仅要给孩子吃得饱，还要吃的对，这样我们的宝宝才能长高个。 1、补钙 大家都知道钙对于宝宝的身高来说是不可或缺的重要元素。很多妈妈给孩子吃钙片，要知道如果钙补多了，可能导致骨骺提前闭合，反而影响宝宝的身高。对于补钙，我还是比较推崇食补的。比如给孩子多喝牛奶，酸奶、奶酪、芝麻酱、虾皮、豆腐、豆浆等含钙比较丰富的食物。 2、维生素D 维生素D对人体钙、磷代谢有着十分重要的作用。如促进肠内钙、磷的吸收，维持血钙、血磷的浓度；促进钙向新骨形成处转移，以利于骨的钙化，并能促进成骨细胞的增长和骨样组织的成熟。由此可见，维生素D对于是促进钙吸收的重要要元素。而我们在食物中获取的维生素D远远不够，所以在宝宝两岁之前要每天给宝宝补充维生素D，而且要多晒太阳。 二、睡得好 儿童睡眠时的生长激素分泌旺盛，入睡后的1到4小时达到高峰。一般晚上10点到2点是生长激素分泌旺盛的时间，所以要给宝宝养成早睡早起的良好睡眠习惯。 三、多运动 相信宝妈们都知道，多运动不但可以强健身体，还可以帮助身高的增长，但并不是所有的运动都能促进身高增长。对宝宝身高增长有帮助的主要是纵向的运动。比如：跳绳，蹦床，引体向上，单杠，游泳，打篮球等。而哑铃、健美、举重这类运动反而压制孩子的身高。 四、姿势佳 想要宝宝长大后有一个漂亮的身高和身形，成长过程中的姿势是很重要的。如果孩子在成长过程中养成了不良的坐姿，站姿等。会影响骨头的发育，进而影响身高。 五、心情好 最后一个，就是心情啦！科学研究显示，孩子的心情直接影响孩子生长激素的分泌。所以说，在孩子的成长过程中，给他们提供一个快乐的生活环境也是很重要的。 |
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