在现在这个快节奏的生活中,熬夜是不是已经成为很多人的家常便饭了?你以为把熬夜的时间睡回来就好了吗?~ 怎么可能那么简单,补眠往往会打乱生物钟,出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。逝去的睡眠不会那么容易被补回来,那要怎么去缓解熬夜的后的症状呢? 熬夜一宿后的你 哈哈哈太形象了 熬夜一宿后的我 ▼ 对于经常熬夜的人而言,久而久之就会养成熬夜的习惯,也就是我们常说的“熬夜综合症”,其实说到要怎么去弥补逝去的睡眠呢?更多的是要我们学会科学地调理身体。 01.爱忘事儿:花生大枣粥来补气 如果你熬夜过后,感觉心慌疲惫,面色发黄没有光泽,那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。 支招:可以多吃花生大枣粥。将花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克分别洗净后,加入适量的水熬煮成粥,具有补血养血、温补宁神的功效。 02.面色苍白:喝黄连阿胶炖鸡子黄汤 熬夜后,除了感觉到心慌疲惫意外,还会面色苍白没有光泽等。那么,你很可能是属于血虚型的熬夜症状。 支招:你可以喝鸡汤,中国补啥都不会忘了喝鸡汤。补什么都好用,熬夜气血不足可以喝黄连阿胶炖鸡子黄汤来调理。准备黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个,先把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后,加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了,具有滋阴降火、静心安神的功效。 03.胸闷怕冷:泡脚按按涌泉穴 如果是有长期熬夜的习惯,可能还伴随有手脚冰冷,拉稀等症状,这样你就很可能是阳虚型的熬夜症状。
04.胸口疼痛:喝丹参茶活血 胸口或头部某一固定位置总是感觉疼痛,就像针刺一样;胸口憋闷、心慌;面色青黄,有色斑;舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等。如果你熬夜过后,符合以上几点症状,就很可能属于瘀血阻滞型的熬夜症状。
05.烦躁易怒:每天午睡半小时 有些人在熬夜过后,还会出现情绪上的大起大伏,出现这样的状况就是属于情绪易波动型的熬夜症状。
06.嗜睡虚胖:白鸭冬瓜汤排湿 如果你不仅体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄,还容易困倦、懒动、嗜睡,喜欢吃肥甘甜腻的食物等,那么你很可能属于痰湿型“睡眠骆驼”。
若想彻底摆脱熬夜后遗症的困扰,最根本的方法是拒绝熬夜! |
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