导语 关于颈椎病看看这篇就够啦! 来源:宝迪健康订阅号 大磊 迪姐,你最近有没有觉得脖子不舒服,我最近一动脖子就头晕? 迪姐 我会脖子酸但是不头晕,你这样持续多久了? 大磊 好像有段时间了,公司最近要上大项目,我每天都加班,最近发现脖子发酸发紧,后来手也有点发麻,特别难受。你说我要不要去按摩一下? 迪姐 大磊,我觉得你这样还是去看看医生吧!我前段时间看了一个新闻,说一个程序员因为颈椎问题去按摩,然后去世了。 大磊 啊,那我明天赶紧去医院看看。 以上对话,来自迪姐和程序猿朋友的聊天 大家可不要看看就算了, 你可以自查一下自己有没有以下情况: 总是莫名其妙频繁落枕 半夜睡觉感觉脖子不舒服 早上醒来没精打采 睡了一觉好像更累了 坐一会儿就觉得颈背酸痛 经过按摩会感觉舒服一点儿 但是没过几天又开始难受 如果有这样的情况的话就该注意了: 你的颈椎亮起红灯了 我知道这个时候 你一定想了一下自己的颈椎 接下来,迪姐就来讲一下和颈椎相关的知识: 敲黑板,你们可要认真地看哦! 一、颈椎受累常因姿势不对! 手机的普及让越来越多的人成为低头族 别低头,颈椎会累 大家虽然经历不同 造成颈椎不适的原因也有很多种 但极有可能会有惊人相似的久坐时间和猥琐坐姿, 首当其冲受累的就是颈椎啊! 颈椎不适常见症状有:颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐、视物模糊、行走乏力不稳如踏棉花、肩背部有沉重感、久治不愈的头痛和偏头痛、心动过速、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降等等。 小编目测此处会有一部分久坐上班族含泪飘过…… 很多时候,身为勤奋搬砖的小蜜蜂,对着电脑投入工作,根本不会注意到头颈已经偏离健康航道…… 符合人体颈椎、脊椎生理结构的正确坐姿 坐姿正确情况下眼睛的视线基本都是保持水平,你们是下面哪种画风? 头颈长期保持一个不良姿势,颈椎处于弯曲状态,就会承受更大压力,说你脖子挂着三个西瓜的重量都有可能。从颈椎通过的动脉受到如此压迫,导致脑部供血不足,各种不舒服就来了。 泪目:Boss,我头晕,我脖子不舒服…… 二、颈椎病的危害,远超你想象! 颈椎生病,殃及全身 如果从颈椎轻度劳损转向颈椎病,身体上的烦恼很可能慢慢增多…… 简单来讲,颈椎病就是:颈椎椎间盘发生退行性改变及继发病理改变,压迫到颈椎周围的血管、神经、脊髓、椎动脉和交感神经等,进而导致的一系列症状。因病因复杂,诊断必须由专业医生把关,不要依赖网上的说法,以免误诊或误治。更不要因为省事省钱,随便在街边找一个按摩店去简单的按摩,因为不正确的按摩方法会给你带来更大的伤害。 大多数上班族处于颈椎疲劳或轻度劳损状态,还不算患病。如果感觉症状严重,还是要尽早去看医生。不然真的发展为颈椎病,一大波麻烦向你袭来! 常见的主要如下: ➀心慌胸闷:交感神经型颈椎病致交感神经兴奋 ➀腹胀不适:交感神经受到损伤致胃肠道蠕动减慢 ➂牙疼:颈部交感神经的异常刺激传到牙槽所致 ➃乳房疼痛:与颈6、颈7神经根受骨刺压迫有关(颈椎由7块颈椎骨组成,医学上将其依次编号) ➄突然晕倒:颈椎椎体错位引起基底动脉供血障碍,诱发猝倒。 三、颈椎病的防治误区 1、不恰当的反复牵引。颈部牵引是目前治疗颈椎病较常见的方法之一,但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛,加快退行性病变,降低了颈椎的稳定性。 2、反复盲目按摩、复位。颈椎病发病机理复杂,在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等,脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫。 3、在治疗过程中不注意颈椎生理弯曲的恢复。盲目牵引,使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态,会造成慢性损害,所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。建议采用药枕、药袋进行综合治疗,使绝大部分生理弯曲恢复,症状消失。 4、过于夸大非手术治疗方法的效果。不是所有人的颈椎病经过保守治疗就会好转,有时候手术可能是惟一的选择。 5、轻视颈椎病的预防。长期固定一个姿势,容易造成颈部软组织劳损,逐渐发展为颈椎病。 一个馒头可以引发血案, 一个颈椎病也会引发健康惨案…… 你们怕了吗? 千万要重视颈椎的保养护理! 四、怎么保护自己的颈椎? 拿什么拯救你,我的颈椎 下面这些情况都让颈椎不能保持正常生理弯曲方向,增加颈椎负担: ➀长时间低头玩手机 ➁长时间脖子前倾看电脑 ➂习惯手托下巴看屏幕 ➃睡觉时枕头过高,脖子悬空 ➄午休经常趴着睡 …… Tips: ➀可以用U型枕靠着座椅或沙发午睡,或者买个抱枕垫在桌面抬高头部,再不然,买个折叠床…… ➁颈椎已经很脆弱的朋友请注意颈部保暖,必要的时候备个小围巾。 日常生活中出现颈椎酸痛, 肩颈疲劳的时候, 一定要引起重视, 不要累积疲劳, 教你几个简单好学的按摩方法, 能有效缓解肩颈疲劳。 第 一 步 用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉,放松两侧肌肉。 第 二 步 舒缓颈部肌肉,用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。 第 三 步 双手抱后脑勺,用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处,按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。 第 四 步 五指并用,大面积从上到下按摩整个后颈部,对于特别不舒服的地方,可以多停留一会儿。 第 五 步 揉捏颈部与肩膀的连接处,根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小,可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。 PS:以上按摩方式,已经由中医医师审核,另外有些朋友习惯扭脖子来缓解颈椎的疼痛僵硬,注意动作不宜过快,以免不小心关节错位、韧带拉伤和肩膀移位。 当然了,自身的简单按摩只能缓解症状 想要根治颈椎病还是要改正日常生活中的不良习惯 症状严重的去到医院里进行正规治疗 大家一定都想做一个骨骼清奇 颈椎健康的美男子or美女子 那就一定要记住以上迪姐说的哈 |
|
来自: 昵称41082923 > 《医学》