|
使用频率：1HZ、1.05HZ、3HZ、7.83HZ、9.6HZ、16.5HZ、31.32HZ、50HZ、111HZ、132HZ、136.1HZ、264HZ、528HZ。 在自然界中(猎豹，狮子，鹿等)的短跑和最快的动物会有更多的“快速抽动”纤维，长时间的休息，然后是惊人的速度和力量。 快速抽动的肌肉分为两类：中度快速抽动(IIa型)和快速抽动(IIb型或IIx型)。中度快速收缩肌肉较厚，收缩更快，磨损速度比慢颤更快。快速抽搐，最强大的和耐力最低的，当身体接近最大的努力时被激活。 它是这样运作的：在跑步或游泳等有氧运动中，慢肌纤维最先收缩。当慢肌纤维变得疲劳时，快肌纤维开始接管。 工作中，进入暂时的疲劳是有显著的好处的，这时候快速纤维开始运作。如果你想增加肌肉的质量，提高肌肉强度，使用快速收缩纤维是唯一的方法。另一方面，有氧运动，那些主要使用慢肌纤维的运动，可以增强你的耐力和肌肉的氧气能力，让身体在更长时间内燃烧能量。高比例的慢肌纤维也与低血压有关。先前的研究也表明，女性可能比男性拥有更大的I型肌纤维分布和更小的II型肌纤维分布。 适当的营养，纯水和8小时的睡眠将会优化结果。 MP4下载： https://pan.baidu.com/s/1BQD5wRTc7o-8t1us5YIC4g MP3下载： https://pan.baidu.com/s/1Bv8MGjsgFZkHGzkFi9sAZw 本公众号（星际联播——xjlbtv）提供音乐百度网盘的永久下载链接，请在下面的评论分享您的故事和经验，以便其他人也能受益。更多疗愈音乐见公众号的菜单。 |
|
|
