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不想被烦躁牵制，要做好预防和整理 情绪总是牵一发而动全身的，烦躁情绪尤其明显，情绪波动明显，而且如果得不到控制就会一直延续。 “容易躁怒的人，难以成器。”强调了良好情绪对成就的意义，也说明了实现成就，小小的情绪问题都会对其致害。很多人认为成就的重要决定因素在于智慧和谋略，他们把关注点和侧重点放在重要因素上，认为应该注重“大事”，从而忽略了情绪这样的小事。只是，一个把握不好情绪的人，他会连“大事”都没精力和时间去做了，因为精力和时间，都浪费在了情绪失控当中。 情绪失控是人之常情，可是如果经常性的情绪化问题，就应该引起重视。尚且不说它会影响成就，情绪化对人的影响，可以随时随地渗透到生活当中，牵连工作和人际关系，降低幸福感。 烦躁不仅仅是一种容易波及到别人，受别人波及的情绪，也是一种特别容易让别人反感的情绪。整理烦躁情绪，对我们来说特别重要。 一个烦躁的人很难吸引来好事情。除了影响自己，容易让自己陷入自我怀疑、自我否定和自我厌恶当中，还会严重影响到人际关系。社会中的人际关系，基本上都是直接以“个人好恶”为标准的，喜欢则喜欢，讨厌则讨厌。而一个烦躁的人，往往是被讨厌的对象，因为烦躁的情绪是会影响别人的，哪怕他是一个善良的人，如果烦躁的脸挥之不去，人们往往都会敬而远之。 人类基本上都有这样的情绪特点：对于自己喜欢的人，会很自然地想帮助他，愿意和他分享信息、支持他，乐意和他一起做事，会愿意包容对方。这些待遇，很难发生在对待一个经常烦躁的人身上。 烦躁的事由不一而足，但是基本上都是和各种关系之间造成的矛盾引发而来的。和自己之间的矛盾，和别人之间的矛盾，和事情之间的矛盾，和生活环境之间的矛盾，以及和信息环境之间的矛盾······ 自我限制导致的烦躁 一个是老好人的自我限制，想成为好妻子、好女儿、好朋友、好学生、好员工······比如想成为优秀管理人员，筋疲力尽地去努力，但是却没有得到下属的配合，烦躁感就慢慢侵蚀过来了······因为想成为别人眼里的好人，勉强自己，拼命努力，为了回应对方，太希望胜任各种角色，导致自己不堪重负。 这样的情况，我们可以转变一下想法，试着把“好人”范围稍微扩大一些，转变成“在该做的时候全力以赴就好”，如此一来，就不容易因为做不到一些事情，感到崩溃而烦躁。 另一个是我们都很容易犯的毛病，就是喜欢把自己一天的计划安排得太满。习惯性对自己抱着太大的期待，一旦不如愿就很容易失意烦躁。事情安排太多太紧，往往会因为没有做完然后感到焦虑，事情如果进展不顺利，就很容易让人烦躁。 那么，转变我们的想法吧，相比于“不得不做”去努力，用“再多做一点吧”的态度前进反而更能激发热情，也能感受到更多快乐。 与别人之间的烦躁 和别人之间的烦躁，往往源于，用自己的标准来看待对方，然后令自己烦燥。 “你怎么把碗泡那么久才洗，水池都用不上了。” “为什么你老是把自己的东西乱放。” ····· 每个人觉得烦躁的原因都会不一样，因为每个人关注的点都不一样，所以，需要我们去觉察自己的性格，还有对方的性格，了解彼此重视和在意的关注点，然后再去应付。 与事情之间的烦躁 很多时候，事情不顺利，人容易变得烦躁的原因，是因为单纯的“准备不足”。 所以为了防止事情出状况，提前设想好可能出现的问题，做好充足的准备是必要的。但是，还是会有很多意料不到或者难以把握的混乱出现，对于人力所不能及的问题，则要保持豁达的态度看待，然后想办法解决。 如果我们总是不做任何考虑去做事情，总是抱怨事情的不顺利，一旦不停地遇到这样的挫折，挫折就会变成习惯性。它会影响我们性格的塑造，甚至影响我们的人生。 与生活环境之间的烦躁 自己所处的生活环境很容易导致烦躁情绪。日常生活中，我们很容易因为房间杂乱烦躁，因为东西乱放找不到的事情也时常发生，烦躁的情绪往往也是说来就来，一烦躁，就会继续不理置之，形成恶性循环。 这种情况我们是可以改善的，毕竟因此导致烦躁导致事情不顺利，特别失当。重要的是，整理好环境能够让人更加从容不迫，更加专注于每一件工作，也因此，得以养成马上去做的习惯，这一点，对我们来说，显然十分重要。 协调好自己和所处的环境，可以使躁频率大幅降低。 与信息环境之间的烦躁 这个时代，几乎每一个人，都是被信息淹没的人。 显性的信息和隐性的信息，都在潜移默化地影响我们，泛滥的信息，会在潜意识和浅意识当中不停地干涉我们的想法和决定。 很多时候，我们会因为得知不必要的信息，或者让我们有选择困难的信息，而感到烦躁。 各种铺天盖地的减肥方法，各种琳琅满目的花样商品······因为选择的烦躁，因为不适合自己的烦躁，因为并非自己所需的烦躁······随时都很容易发生，我们很容易去迎合各种信息，盲目地相信别人的话，没有自己的思考和判断。 我们要学会去倾听自己内心的声音，选择自己真正需要的东西，不要去被动地配合泛滥的信息，用更主动的态度，选择对自己重要的东西。 导致烦躁情绪的情况不胜枚举，但是我们可以根据频繁出现的状况，做好预防，预防的举措有哪些呢？ 01 养成整理自己所处的生活环境，防止因为房间凌乱问题影响生活，引发烦躁情绪。 02 给自己制定合适的计划，不要对自己有过分的期待，学会张弛有度。 03 凡事都要学会去做好所有的准备工作，防范可能性突发事件，做到未雨绸缪。 04 培养自己的独立思考和独立认知，保持客观态度，不轻易被信息干扰，也不轻易被别人的情绪影响自己的情绪。 05 人际关系当中，学会去了解对方重视的因素，协调好双方的真正需要，可以更好地把握彼此的关系。 对于烦躁情绪，往往是难以控制的，但是，很多状况是可以防患于未然的，很多情况都是我们自己的习惯，以及价值理念的问题所致，所以，只要我们可以在这些地方有意识地去调整自己，一部分的烦躁情绪是可以得到避免的，而另外的烦躁情绪，我们可以用相应的方式去调整它，我们就不会被烦躁情绪受到太大的影响。 |
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