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所谓的悦纳自己：即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。 美国心理学家马斯洛对健康的快乐人是这样定义的：“他们较少焦虑与仇视，较少需要别人的赞美与感情，他们具有真正的心理自由，他们超然于物外，泰然自若地保持平衡，他们对各人不幸也不像一般人那样反应强烈，他们具有集中注意的能力和不在乎外在环境的能力，表现出熟睡的本能和不受干扰的食欲，面对难题而谈笑风声。”简单的说就是：不以物喜，不以己悲，不怨天尤人，从容、坦然地面对一切。 “爱死我自己了！”不知道你有没有对自己说过这样的话？这就是对自己的一种悦纳，同时也是自我的赞赏和鼓励。乐于接纳了自己，打从心底喜欢了自己，才能真正的了解自己，能真正的审视自己，也会很客观的正确的评价自己，自己会很乐于承认自己的能力，让自己充满自信。适合自己的才是最好的，相信自己只要朝着目标一直向前走，远方会有属于自己的一片绿茵的。每个梦想都伴随着自己辛苦的汗水和痛苦的泪水，谁都不可能随随便便就能成功，成功的秘诀在于自己肯不肯。不管路有多远，也不管路上遇到什么样的挫折、困境和苦难，一步一个脚印，汗水和血泪告诉自己只要努力了、拼搏了，那怕自己每天只有一点点的进步，只要自己肯定了自己，每天给自己一个鼓励的微笑，走自己的路，自己会拥有属于自己的那片天空，自己会看见彩虹的美。 悦纳自己就要学会进行自我心理调试，以保持心理健康。也要学会真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。 尽量改善、改变不利于自己心理健康的客观环境，保持乐观心态。正确理解身心关系，合理休息，注意用脑卫生，避免过度疲劳。对因繁忙而产生的疲劳心理和不良情绪，应该有计划地安排时间，养成有规律的生活习惯。对于新的环境，不管是住宿的环境、学习环境，还是工作环境，或多或少都会产生些许的紧张情绪，这时应该提醒自己，树立自信，告诉自己不比别人差，建立心理优势，然后努力的做好自己该做的事情，欣然地接受他人、友善地对待他人。面对人际关系、学习的压力、工作的不顺、家庭的琐事引起的紧张和疲劳，自己要学会微笑对待，以真诚等待，想念一切会重新好起来而保持乐观心态。 悦纳自己，保持良好的自我意识。无论什么事情，人生里没有人替你埋单，就算你的父母，挚爱，也不会。虽然有些时候钱不是问题，帮助你也不是问题，但是，没有人替你埋单，凡事都只能靠你自己，一切都看你自己的决心与态度，你连自己都不肯帮，那么谁也帮不了你。每个人对自己的生活、工作经常伴有自我评价的情感，即对自己付出的劳动是满意还是箕踞，是喜悦还是沮丧。其实，我们都应该对自己保持一种悦纳的态度，保持良好的自我意识。悦纳自己，就是当自己在工作暂不顺心、效果不佳时，也能坦然和接受。不应该欺骗自己，更不要鄙视自己。人的一生，不会总是顺境，工作中更是如此。要把自己看成是一个有价值的人，没有做好可以重新开始，跌倒了可以重新站起来，失败了可以重新再来。一个人对自己应有客观分析，只有自己最了解自己，不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点、长处。抹杀了自己的优势，聪明才智和潜在能力就无从发挥了。 学会自我调适，有效调节自己不良情绪。每个人都会有情绪低落的时候，有时感到很烦躁、郁闷，有时感到很悲伤很无奈，甚至失望透顶……当自己情绪处于消极状态时，适当用心境迁移的办法，去做一些自己喜欢做的事，例如，散步、运动、旅游、听音乐、上街购物、欣赏艺术作品等，使注意力转移到其他方面去，以此把情绪调整到平稳积极的状态。当情绪高涨时，不要让它廉价发泄，而是让它稳定下来，向积极的更高的层次升华。当心理失衡时，为了冲淡内心的不安，自己找理由安慰自己，说服自己，自我解脱，避免心理上产生更大的苦恼，减轻情绪上的压力，使情绪暂得到缓解，平静下来。另外，为了维护心理健康，要避免消极情绪积存郁结，别压抑自己，找一个值得信赖的人，把心中苦闷，宣泄倾诉一番，畅所欲言，进而消除心理压力；或者对着录音机把想说的话录下来；或者写日记。通过情感的充分表露，通过从外界得到的反馈，增加自我认识，从而改变自己不适当的行为。通过训练，我们还可以用自我调整主动控制情绪，使紧张和焦虑的情绪渐趋平复。 让自己乐于合群，善于交往，不断补充心理营养。建立良好的人际关系是一个人保持心理健康的重要条件。乐于合群，善于交往可以促进良好人际关系的建立。一个人的心境，特别是不良的心境，如过度紧张，忧郁不安、气愤发怒等，对自己的影响是很大的，一旦处理不好，不但对自己的身体是一种伤害，对于学习工作更是一种不小的阻力。我们是生活在各种社会关系网中的成员，承担着各中社会角色，我们通过积极地与他人交往，在互助作用、相互影响的过程中，理解人际关系的复杂性。通过生活的经历，我们能够从一个以自我为中心的人转变成一个能力对别人施加影响和进行调节的人。在人际交往的过程中，当我们表现了对别人的关注、爱护、安慰、信任、鼓励、赞赏和批评，同时也会得到别人的关注、爱护和安慰，从而使心理的健康发展获得了足够的营养。 拓展自己的兴趣爱好，保持心情愉悦。一个人不论在本职工作中得到多大满足，只是生活的一部分。我们都要拓展自己的生活境界，还应培养多方面的兴趣，例如音乐、绘画、集邮等。通过积极参加各种艺术活动和体育活动，使由挫折造成的苦闷、焦虑等消极情绪得到排遣，使紧张刻板的生活得到调剂，以消除疲劳、解除苦闷、松弛情绪、焕发精神、陶冶情操。丰富的兴趣爱好，对长期从事单一的工作而引起的心理疲劳，有平衡、消除、调节的明显作用，能增进身心健康。而且，新兴趣、新的眼界，有利于扩展生活思路。新的活动、新的知识，有助于工作上的成功。适当的娱乐、休闲，可以是自己生活得到综合平衡，达到自我改善的目的。 世上没有很完美的人，只有悦纳自己，才会不断地改善自己、不断地超越自我。或许自己其貌不扬，但自己却拥有聪明才智；或许自己不聪明，但自己有与众不同的气质；或许自己没有什么气质，但自己真诚率真；或许自己不够温柔体贴，但起码自己对他人友善；或许自己没权也没钱，但起码自己孝顺……点点滴滴踏踏实实地做着自己该做的事情，荣辱不惊，去留无意，干净天真，强大泊远，心境安然，灵魂纯粹。我就是我，我只做我自己。其实，我们都该为自己骄傲的，不是吗？ |
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