45岁之后是养生黄金期, 尽量做到“三勤”和“四懒”, 身体更健康

随着人的年龄增长，身体会慢慢出现一些衰退的现象，身体健康状况也有所改变，好像慢慢开始在走下坡路。但是这些多半是因为人们没有注意自己的身体状况，并且一直在用不良习惯来慢慢让健康折损。尤其是到了45岁这个养生“黄金期”，更加应该注意身体的保养，45岁之后应尽量做到“三勤”和“四懒”，这样身。体才可能更棒更健康！

45岁之后要做到“三勤”

1、勤晒太阳

就好比一株植物，需要充分的阳光照射才能生长得更好更有生机，其实人也一样，多晒太阳，能够增强我们人体的免疫力，帮助预防中年和老年的各种身体不适和病症。而且晒太阳最好在室外，这样能够在吸收日光的照射同时，呼吸周围环境的新鲜空气，其实就像植物一样，我们也能变得更有活力和生机。

2、勤泡脚

中医认为我们脚底的穴位是最为密集的，如果常用温水来泡脚，能够利于健康，提高人的免疫力，而且四季泡脚对于身体的效用也是不一样的，春天泡脚能够提升阳气，夏天的话能帮助除湿去去暑，秋天泡脚能帮助润肺，冬天泡脚利肾。

3、勤微笑

我们都说“笑一笑十年少”，说明经常微笑是能够帮助人减少生活压力，同时让心理变得更加开阔的，微笑还能利于我们的脑部开发，刺激免疫功能，让身体内部的细胞变得更活跃，这样人也就不会老得太快了。

45岁之后要做到“四懒”

1、心里“偷懒”

很多人在生活之中都是急性子，急了近半辈子了，这样其实对于身体的健康不是很有好处，做事着急的话容易提升肝火，对肝脏健康不利，同时也可能引发心脑血管病。所以慢慢地要开始学会心里偷懒，做事慢点，慢节奏地做。

2、吃饭“偷懒”

这里主要是让人慢慢改掉“狼吞虎咽”的毛病。很多人吃饭贼快，这样不利于胃肠消化，也更不利于健康。吃饭的时候学会细嚼慢咽，这样才能帮助减轻胃负担，胃的消化功能好了，吸收也好了，才能更好地保护身体不出毛病。

3、锻炼“偷懒”

大家可能认为人年龄越大，就都会开始慢慢养成早上起来马上去锻炼的习惯，其实这也是因人而异的，如果你血压偏高，或者心脏有毛病的话，那么这个运动你就要“偷个懒”了。

4、“懒”得生气

我们都知道，很多病就是“气”出来的，所以我们没必要和自己的身体过不去，不管周围的人如何讽刺、挖苦什么的都看作与自己无关，不往心里去，首先就是要保证心态的良好，这样才不会容易生气，自然愁容也就少了，人看上去也会比较年轻和有朝气。45岁之后，心情好也是很重要的。

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