身体好不好，脾胃说了算！一招帮你调理好脾胃

俗话说“病从口入”，疾病多是由于饮食不当带来的。特别是对于肠胃发育尚未完善的小孩来说，不良的饮食习惯很容易伤及脾胃，导致腹胀、腹泻、便秘等问题出现。

这些问题可大可小，出现的时候会让人痛苦不堪。

脾胃虚弱是中医名词，多是因为因饮食失调、过食生冷油照、劳催过度、或久病或忧思伤脾等所致。分为：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚几种类型。

脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，大便溏泻，面色萎黄；

脾阳虚主要表现在胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀；

胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。

苦夏的煎熬，有“入夏无病三分虚”的说法，这时人们脾胃普遍较弱，养生要注意调理脾胃，多食用清热、利湿、健脾的食品，使体内的积存湿热排出，以有利于脾胃功能的恢复。

保护脾胃是我们夏季治病、防病的重中之重，它包括预防暑病、冬病夏治、补益养生三个方面。

强健脾胃可从这几方面入手：饮食是关键，三餐应定时、定量、不暴饮暴食、以素食为主、荤素搭配，要常吃瓜果蔬菜，满足机体需求和保持大便通畅。

少吃刺激性和难于消化的食物，如油炸、油腻、生冷、酸辣、干硬等食物；保持良好的情绪有助于保养脾胃；适适当运动能增强人体的胃肠蠕动，加快消化。

我们要预防这些情况出现，一方面要合理控制饮食，养成良好的饮食习惯；另一方面，药补不如食补，通过一些食疗方，强健脾胃，从而减少疾病发生的可能性。

最灵老偏方：

陈皮红枣姜茶

材料：

陈皮20克，生姜片10克，红枣5个。

做法：

将以上材料放入锅中，大火煮开后转小火煮25分钟即可。每天1剂，7天为1个疗程，可经常饮用。

此方具有理气健脾、和中暖胃、驱寒活血的功效。

养 脾 护 胃 秘 诀

1.只吃七分饱

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。本身脾胃功能差的人，应多吃易消化的食物，细嚼慢咽。

2.积极食疗

食欲欠佳时，可用姜15克、红糖5克加水煮成红糖老姜茶饮用；当胃胀、恶心、便秘时，可用生姜和橘皮各15克煮成生姜橘皮饮；可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。

3.按摩开胃穴

双侧太阳穴（额头两侧）、合谷穴（拇指和食指指根，虎口根部）、足三里穴（膝盖外下缘凹陷处向下移三指，再向外移一指处），按摩10分钟，可明目、醒脑、健脾、开胃。

4.早晚开窗

夏季胃口不好和体内消化代谢减慢有关，可早晚打开窗户通风，以散去人体周围的热气以及减少室内空气污染。

5.户外运动

适当的户外运动能让人体的内脏器官都处于运动状态，配合有节律的呼吸和横膈肌上下运动，可以对胃肠起到有益的按摩作用。

6.吃有吃相

不要站立或蹲着吃东西，否则会影响胃肠消化。