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92岁老中医教你，十天壮肾的三个窍门，赶走肾虚，男人壮如牛！ 男性健康的“重头戏”就是肾健康，中医认为肾是人的先天之本，主导着生殖、发育等诸多方面。肾虚，不但身体的生理机能会下降，容易出现精神不振、四肢无力、性生活不和谐等问题；更影响到男性雄性激素的分泌、荷尔蒙水平下降、前列腺问题等。这些都关乎男人的面子和里子，也直接威胁到家庭的幸福和谐。 很多不注重养生的男性，一旦遭遇肾虚，往往病急乱投医，其实养肾壮肾是一件需要平日顺手的小事，92岁老中医总结出10天壮肾的技巧，很多人百试不爽、屡显其功。 老中医的这个壮肾办法，适合所有男性日常养肾，不仅对肾虚的症状有很好的调理，对男性前列腺等问题也是很好的养护。并且过程简单，只需一杯茶、几个小动作和一份心态，让我们一起来学习下。 十天壮肾的窍门一：一杯补肾茶 枸杞子+须元芝+肉苁蓉，配制成补肾茶，方法，枸杞子15颗，须元芝5-7克，肉苁蓉5克，泡水喝连喝10天。 方解：须元芝是传统的补益药，用于强壮，益阳、补肾。四五十岁的男人体力在下降，可以使用须元芝泡水喝，具有壮肾阳、益精血的滋补作用，还可增强心脏功能。须元芝是很好的补肾阳、益肝肾的滋补品，富含锌类、多糖类以及多种营养元素，可以很好的补肾助阳、增加身体的抵抗力、修复前列腺损伤等。配合枸杞，是中医公认的补肾名方，可以互补阴阳、同补阴阳，肾阳虚、肾阴虚都有很好的作用，改善男性肝肾亏虚、雄性激素分泌不足等问题。 优点：般连续使用7-15天就能解决尿频、尿急、排尿不畅等问题。如果发现自己经常脸色苍白，手冷脚寒，下雨天腰酸腿痛，可每天用须元芝、枸杞子、一起用泡水代茶饮，趁热饮用，经疗程饮用后，可改善男性肝肾亏虚的问题，则脱发问题也迎刃而解。 十天壮肾的窍门一：几个小动作 动作1：长按涌泉穴 《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。可见涌泉穴，在古人补肾养生保健方面具有重要作用。 位于脚心的涌泉穴，是肾经的穴位，中医喻其为“水之源头”，具有补肾安神的作用，坚持按摩涌泉穴，还能防止脱发、白发，对调理头发问题有事半功倍的效果。 GIF 动作2：太溪穴 太溪穴——汇聚肾经元气的“长江”：肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。 GIF 刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，所以可以经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。 十天壮肾的窍门一：一份信心 肾虚其实是男性经常遇到的问题，有的男性过分担心肾虚的危害，进而导致心理方面的畏惧和自卑，引起一些列如：早泄、阳衰等症状。其实，完全没有必要，肾虚只要耐心调理、保持自信很多都可以在短期恢复，相反没有信心肾虚就会反复，调理起来也会更难。 两道补肾美食 1、杞精炖鹌鹑 材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。 做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。 功效：具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善肾精， 2、牡蛎豆腐汤 材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。 做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。 功效：可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。 以上就是补肾的两道美食，肾虚男人可以在家尝试烹饪。补肾养肾不仅要从饮食入手，还要坚持锻炼身体，效果才会好。 为大家介绍1个男人补肾茶： 男人补肾第一方，这样搭配被称为男人前列腺的保护伞 材料：须元芝5克，枸杞子10克，肉苁蓉5克，用法：将三种原料开水闷泡 2--5 分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。 一般连续使用7-15天就能解决尿频、尿急、排尿不畅等问题。如果发现自己经常脸色苍白，手冷脚寒，下雨天腰酸腿痛，可每天用须元芝、枸杞子、一起用泡水代茶饮，趁热饮用，经疗程饮用后，可改善男性肝肾亏虚的问题，则脱发问题也迎刃而解。 泡足按摩涌泉： 每晚9点左右，准备一盆热水，先按摩两侧足底涌泉穴至发热，并辅以按摩足三里穴、三阴交穴各1—3分钟，再将双足泡于热水中10分钟。中医认为“肾出于涌泉，涌泉者足心也”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，足三里、三阴交也均是强身要穴，因此，选择这三处穴位按摩，对于补肾固虚有较好的效果。而选择晚上9点钟进行，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，这时泡脚更有助于肾气的恢复。
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