坐好月子，恢复身体坐月子是让产妇得到充分休息，调养好身体，促使生殖器官、机体、气血尽快恢复，而身体修复的过程需要一段较长的时间，所以新妈妈不仅要坐小月子（30天），还要坐大月子（100天）。坐月子，要心情愉悦，吃好，睡好，藏好精，藏够精，让身体尽快得到恢复。 月子病月子治，千万不要错过产后身体虚弱，多气血极虚，百脉俱空，腠理松弛，外邪易乘虚而入，常常出现自汗，盗汗，恶风，畏寒，手腕，手指关节疼痛，腰痛，失眠头痛，便秘便溏等不适，这些统称为月子疾病。治疗月子疾病，医学界公认的是早发现，早及时治疗。中医调理，对产后康复有独到的疗效。 分阶段调理：第1阶段：生新血，化瘀血产后第1周 代表方药：生化汤（千年名方，产后第一汤） 材料：基本方为当归、炮姜、川芎、桃仁、炙甘草等中药根据个体差异另有增减。 使用生化汤的目的，乃是为顺利排除恶露、调节子宫收缩、防止产褥感染等。自然产者产后3天，或服完西药子宫收缩剂可开始服用，每日一剂，约服5~7剂，一般至恶露呈淡灰黄略带粉红即可。自然流产者则视体质及情况决定是否服用。 有些产妇以为整个坐月子期间都要服用生化汤，不可取。生化汤既是为排除恶露而用，达成目标后就应停止，过度使用非但没有好处，反而容易出现恶露点滴不尽的后遗症，还需慎谨。 第2阶段：健脾祛湿收涩、益肾壮筋骨、补气养血产后第2周 代表方药：补中益气汤、参苓白术散 食补：麻油鸡适量 产后第二周之所以着重于健脾祛湿收涩，一是希望妈咪调理肠胃功能，后续进补才有办法吸收；二是加速排除身体多余的水分，加上调理脾胃的方子同时兼具补气的效果，正适合该阶段产妇使用。至于八珍汤、十全大补汤等大补气血的药，多偏温燥，要提前于第二周使用未尝不可，只是恶露还未退净或体质燥热都用了可能会有副作用，所以建议留待第三周再开始。食补方面，产后偏虚，进补有其必要，但同样不宜过于燥热，妈咪产后第二周若伤口已经顺利愈合，可摄取适量麻油鸡。 第3.4阶段：补气养血产后第3.4周 代表方药1：八珍汤 材料：四物(当归、川芎、白芍、熟地)十四君(党参、茯苓、白术、甘草) 代表方药2：十全大补汤 材料：四物+四君+黄芪、肉桂 产后第三周开始，由于燥热体质已经退去，应着重于补足生产后的耗损，故可根据个人体质，使用比较温燥的药物补养气血。该阶段进补一般多以八珍汤、十全大补汤搭配不同食材使用。 珍汤、十全大补汤搭配不同食材使用。 产后补肾壮筋骨：杜仲食疗 妈咪产后一定会有不同程度的腰酸，而杜仲因具有补肾、壮筋骨之良效，加入炖汤中都有很好的效果。杜仲以厚实、拨开有丝者为良品，常见用法包括： 1、以杜仲20克，煮1000ml，可当茶饮服。 2、杜仲炖猪腰汤食用。 第4阶段：小月子结束产后第5周 坐月子通常以一个月为准，进入第五周之后，妈咪就可以恢复清淡、正常饮食，或者降低进补的频率，而有退奶需求者，则有专门汤方可供使用。 因为怀孕生产的关系，子宫血液循环会比较活络，妈咪在整个月子期间如能好好调养，通常原本有的一些妇女病和原发性经痛、生理期不顺，还有手脚冰冷的情况都会改善许多，各位妈咪千万别轻忽坐月子的重要性！ 特殊护理水肿 产后一、二周恶露或水分代谢不好，容易会水肿的问题，这时可以视体质使用红豆汤、薏仁汤，或在药方中加入益母草，达到利水消肿的效果。 乳汁不足 如要促进乳汁分泌量，妈咪可多食用鱼汤、虾、猪脚等含高蛋白之食物，而八珍汤本身既可补气血，亦能促进乳汁分泌。另外，如果希望乳汁更加通畅，除了做乳房手法疏通，定时排空乳汁外，可在原有的八珍汤内，另加一点王不留行、路路通等通经药物，使乳腺管更加通畅。 乳腺炎 妈咪月子期间如有乳腺肿痛，可用蒲公英30克，车前草30克煎水、外洗热敷效果不错。在药材的选择上，最常用的为蒲公英，车前草，桔梗等直煲茶饮，可消炎、促进乳腺管通畅。这时妈咪也要避开油腻的食物，以免加重乳腺管阻塞。 退奶 产妇若因为某些因素无法继续哺喂母乳，建议将炒制麦芽30~120克直接煮水当茶饮帮助回奶。 图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。 了解更多《产后调理及康复》，敬请关注本人的头条号——周攻谋医生（广东省工伤康复医院） “弘扬中医药文化，传播健康正能量，同享养生大资讯” |
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