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练习太极拳要舌头抵住上颚，这是几乎所有太极拳爱好者都清楚的原则。舌抵上颚，俗称“搭鹊桥”，能起到沟通任督二脉，促进唾液分泌，改善肠胃功能等功效，小小的动作却有大大的功用！但是，这个看似简单的动作，它的具体要求是什么，自古以来众说纷纭。有说舌尖抵住上牙龈的，有说舌尖抵住下牙龈，用舌中部上抬抵住上颚的，当然也有说用舌根抵住上颚的，其中尤其以舌尖抵住上颚传播范围最广。那么，到底哪一种做法才是正确的？ 太极拳基础教学： 舌尖抵住上颚真的对吗？ 提出这个问题的缘由小编曾患有牙列畸形，也就是俗称的虎牙、龅牙，曾经带过牙套来矫正牙齿，印象中有一次因为上面两颗大牙变长了，需要把它们压回去，牙医给我带了一套装备，让我时不时用舌头顶一顶，医生解释了一下原理大致就是通过特定器械借助舌头的力量，把长长的牙齿压回到原来的长度。那时候才开始觉察，原来舌头的力量这么强大！ 练习太极拳 舌头的位置与牙列的形状息息相关现实生活中，我们会看到，有些人的牙齿长得整齐，笑起来就会好看，而也有不少人，牙齿畸形，错列嶙峋。你有没有想过其中原因呢？其中，舌头位置的偏差就是导致牙列畸形的一个重要原因！ 太极拳基础教学：A、健康正常的舌位； B、牙齿畸形的舌位 我们来看上面这张图，其中图A，舌头整个上抬，抵住上颚，舌头给牙齿施加了一个向外的支撑力，牙列整齐，咬合关系正确；而图B，上颚空虚，上牙槽也因为没有舌头强力的支撑而缩窄，咬合关系错误，已经发生了牙列的畸形。一个力持续作用在牙齿12小时以上，就能使牙齿发生移动！ 太极拳基础教学：不同的舌位对牙列的影响正面观 太极拳基础教学：舌头的位置与牙列息息相关 导致舌位异常的一个重要原因——口呼吸综上，一个健康正常的舌位是完全抵住上颚的，此时当然只能鼻子呼吸，这也是练习太极拳的正确要求——鼻呼吸。但是当鼻子得了鼻炎或者其它疾病时，会发生什么情况呢？人们不得不动用口呼吸，更糟糕的情况是长期只能口呼吸，那么，因为嘴巴长期处于张开状态，不能整个舌头抵住上颚，上面提到的各种牙列畸形情况就会随之而来，形成所谓的口呼吸面容或者腺样体面容。 太极拳基础教学：鼻梁扁平、上唇缩短、下颌后缩、颈部前伸的口呼吸面容 太极拳基础教学：双胞胎姐妹，哪个得了慢性鼻炎，哪个没有得？ 上图的双胞胎姐妹，因为其中一个得了慢性鼻炎，养成了口呼吸的习惯，慢慢的容貌发生了翻天复地的变化。看来，基因也比不上后天习惯的强大！ 太极拳舌抵上腭的正确要求看完上面的论述，你还认为练习太极拳是舌尖抵住上颚吗？这样做会因为牙列得不到舌头的支撑而发生畸形。所以正确的做法就是保持虚灵顶劲的要求下，整个舌头上抬，舌尖、舌中部和舌根一起上抬抵住上颚，不要空隙。（虚领顶劲的正确做法参考：《太极拳基础动作“虚领顶劲”全解析，看完功力涨，练拳不走弯路！》） 太极拳基本功教学：整个舌头上抬，不要空隙 特别是年纪小的太极拳习练者，正处于面部、牙齿塑形的关键时期，用整个舌头抵住上颚，而不是舌尖，好吗？ 习惯要改变不易，建议从站桩开始。 （可参考这篇文章：《太极混元桩动作要点全解析，不能再通俗易懂了！》） |
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