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作者：爸妈必知，洪可乐 01 睡眠一直是家长们关注的问题，但是随着现代化发展的节奏很快，很多家长自身都是“夜猫子”，那孩子也会受到影响，作息时间也会渐渐变得不规律。 但是晚睡，给孩子带来的危害比较大人来说更加严重，因为孩子的身体机能还不完善，对心血管，还有大脑发育都有不利影响。 其实，只要一个科学的睡觉时间，就可以让孩子睡出高智商！ 那么，我们应该让孩子在几点睡觉呢？ 这里有一份孩子的生长激素分泌时间表，大家可以参考下。 可以看得出来，在晚上的21：00左右是孩子生长激素分泌最多的时候，所以错过这个黄金时间点的话，就难以补回来了。 那么一到21：00，生长激素就会大量分泌吗?很显然不是，它的前提条件是孩子必须处于深度睡眠。所以一般都要提前20分钟左右让孩子进入睡眠状态，这样才可以保证生长激素的正常分泌。 所以，孩子睡得越迟，生长分泌激素就越少，个子也就越矮，所以，家长们一定要让孩子21点之前睡觉！ 02 晚睡的危害
都知道生长激素是刺激孩子生长的首要条件，如果长时间晚睡的话，导致肾上腺素分泌，压抑生长激素的分泌，那么也就是导致孩子长不高，严重的甚至会让孩子患上“矮小症”。 长期的不规律睡眠，晚睡早起，让孩子的各种身体机能紊乱，对孩子的生长发育极其不利，所以一定要让孩子抓住孩子的睡眠黄金时期。
睡眠不好，首要伤害的就是孩子的心脏器官，由于睡觉时间过晚，人就会很兴奋，情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。 所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。还会让孩子情绪不稳定，易怒，烦躁等。
有研究表示，睡眠习惯不好，经常晚睡的孩子，容易出现记忆力不集中，阅读能力，计算能力都要偏后，空间认知能力和反应能力上都要慢些。 身体白天工作，晚睡需要休息，身体有自己的生物钟，当身体需要休息的时间到来时，大脑和身体各器官还在超负荷的工作，对身体各器官和大脑都会带来伤害。 03 提高孩子睡眠质量的方法 1. 营造良好的睡眠环境。 到了睡觉的时间，要给孩子营造一个舒适的睡眠环境，房间的灯光不要过亮，不要过于吵闹，最好是让孩子一个人独自睡，如果是家长陪着睡的话，不要玩手机，等孩子睡着后，再去做其他事情。 2.睡前不让孩子过饱或饥饿。 一般是睡觉前2小时，就不可以给孩子吃东西了，睡觉前吃东西，会影响孩子胃酸的分泌，一方面会消化不良，另一方面也会影响睡眠。但是也不可以让孩子饿着睡，如果孩子觉得饿的话，可以喝点牛奶帮助入睡。 3. 睡前不让孩子过于兴奋。 孩子睡觉前，一定要关闭电视机，手机等，不要让孩子的大脑兴奋起来，这样会延长孩子的入睡时间，并且在孩子睡着后，也会做梦，影响睡眠质量。 睡觉前，要有仪式感，关闭电视，电脑，躺下后可以听听故事或者舒缓的音乐帮助入眠。 4. 合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。 室内温度太冷太热,衣服穿得过紧过多，或者被子太厚,都会使孩子觉得不舒服,床上用品，所以要挑选舒适的衣服和床上用品，保证他们有一个舒服的睡眠感受，另外穿的太多，或者穿的太少的话，也会让孩子感冒。 孩子晚睡危害大，一定要让他们养成早睡的好习惯哦！ |
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