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健康是我们每个人最大财富，很多人没有意识到健康宝贵，那是因为你没有失去它。当人们失去健康时，才能真正体会到金钱、权利在健康面前都不值一提。人们在50岁之后，身体开始步入真正意义上的衰老，健康更是至关重要的。50岁后，想要获得宝贵的健康和长寿，就要坚持一些事情。今天小编就来和大家聊聊，健康长寿的相关问题，一起来看看吧！ ［50岁后，想长寿，一定要坚持的4件事］ 1、坚持七分饱 科学研究发现，每顿都吃的饱饱的并不是一种健康的饮食方式，这会不仅会加重肠胃的负担，还会导致身体的早衰。想要长寿，就要坚持每餐七分饱，很多中老年朋友，觉得一顿不吃饱，都难受，但是为了健康，在饮食上一定要坚持七分饱原则，这也是获得长寿的秘密。 2、坚持运动 俗话说的好，生命在于运动。坚持常年运动是人们延缓衰老，预防疾病的不二之选。中老年朋友坚持一定强度的运动可以使人的神经、循环、消化、排泄等功能得到充分的养护和改善。各类运动中，步行是最适宜的，步行是人们的血液循环加速，肺部活跃度增加，能量代谢提高，中老年朋友想要健康长寿，一定要坚持运动，不可疏忽。 3、戒烟限酒 饮酒后就成以上死亡酒精都由肝脏代谢，中老年朋友的肝脏本已进入衰退阶段，如果不控制饮酒，会造成肝脏的严重损害，减损寿命。而烟草中烟碱可使心跳加快，血压升高，心脏耗氧量增加，且不说吸烟对肺部的损害，对心脏更是百害无一利。50岁后，想要健康长寿，一定要做到戒烟限酒 4、懂得食疗养生 蔬果、药材、五谷，是大自然赐予我们珍贵的礼物。中医认为，我们日常食用的很多事物，都有药食同源的功效。懂得食疗养生，不仅可以帮助预防多种疾病，调养身体，更能帮助我们抗击衰老。中老年朋友想长寿，食疗养生也是必不可少的。 ［长寿养生食疗推荐］ 饮食是健康的基础，会吃，懂得怎么吃，会给我们健康的身体锦上添花，对于身体健康呦欠缺的，正确的饮食可以帮助我们缓解病情。想长寿，就要通过食疗养生。下面小编给大家推荐几块养生长寿食疗，以前来看看吧！ 人参黄芪粥 制作方法：选用30到60克的黄芪和3到5克的人参切片，冷水浸泡半小时。然后放入砂锅中熬煮，半小时后取汤汁，再加入适量清水熬煮半小时，再取汁。将两次汤汁中加入粳米，熬煮成粥即可食用。 功效：益气健胃，防病益寿。 红枣膏 制作方法：先大枣洗净去核，加水煎煮，直至煮烂，熬成膏状，加入红糖，搅拌使糖充分溶解于膏中即成。 功效：红枣有“天然维生素丸”的美誉，其营养价值是非常丰富的。中医认为，红枣更有滋阴补阳，补血益寿的功效。 |
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