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刺耳的蝉声掠过耳尖，滚烫的太阳熊熊地燃烧着，不断地向大地倾泻过量的光和热，眼看着即将进入7月，那也就意味着三伏天离我们越来越近，一年最热的时节马上就要来了。 三伏是一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。而每年入伏的时间其实是不固定的，中伏的长短也不尽相同，即从夏至后3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天（当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。），末伏为10天。 巨爱老师也提前在群里公布了今年三伏灸的时间： 01 三伏天艾灸有哪些好处？ 第一大好处：排湿寒的效果是平时的数倍 三伏是一年中阳气最足的时候，也是身体排除寒湿伏邪最好的时机，此时来做艾灸可达到三阳相加，即同时利用“天之阳、地之阳（艾灸）、人之阳”三重合力，固本扶正，祛除一切寒湿。 第二大好处：预防伏邪潜藏 三伏天阳气聚集在体表，五脏空虚，阴邪伏在体内，没有办法顺畅地排除体外，伏邪容易潜藏在我们的心肺、脾胃、关节，腰臀，到冬季就会出现不适反应。所以我们在三伏天做艾灸就可温养五脏，保持体内阳气，以防此类现象发生。 第三大好处：可以疏通经络，保持身心愉悦 三伏天人体会感觉闷热不适，甚至会中暑、晕厥，这是因为人体的经络和穴位被堵住了，通过艾灸把经络穴位打开，疏散这些邪气，人自己就会感到轻松、舒适，从而保持心情愉悦。 01 不能错过的几个三伏灸扶阳穴位 中脘、关元、足三里、阿是穴 前面3个穴位，补充身体的元阳，这是治本；同时配合艾灸局部疼痛点（阿是穴）这是治标。 除了采用隔姜灸和艾条温和灸，也推荐长蛇灸，整个三伏坚持下来，效果真的会让你自己都觉得不可思议。 01 三伏灸饮食推荐 姜枣茶 酷热时节，上午最好喝杯姜枣茶（生姜、大枣、红糖）或者姜糖水（生姜、红糖）都可以，可以把五腹六脏的寒凉之气排出来。 喝三豆汤，祛火、解乏、消痱子 三豆汤（绿豆、赤小豆、黑豆）的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。全食物，很安全，而且可以当糖水喝哦！ 因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。 多食苦、酸、甜的食物 多吃苦味食物。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。 夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令消化功能产生障碍，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多吃些甘甜的食物，如菠萝、西瓜等。 01 三伏天的禁忌 忌吃生冷，可以喝凉白开、温热水； 少吹空调，室内温度和室外温度的温差不要超过5度； 忌一切耗损阳气的行为。 三伏天都不让吃雪糕、冰镇西瓜好像太残忍了点！但是前面已经说过，三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的。如果此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。 如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养养生。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕、冰镇西瓜，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！ 最后要提醒大家，伏前灸马上就要开始了，下期直播课我们将会对三伏灸进行更加详细的讲解，敬请大家留意传艾微课的动态，多多学习，抓住这个三阳相加的时机，养好自己的身体哦！ |
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