无处不在的蓝光怎么防

【1】

2015年，我应邀到内蒙，在一届蒙中传统医药养生论坛上讲中医养生，同时也聆听了当地蒙医研究所的所长讲蒙医养生。

蒙古族有着鹰一般的视力。蒙医有一套独到的护眼方法。

但，再好的基因，再好的方法，也敌不过现代生活的影响。临床见到的各种眼病越来越多。这位蒙古族的老医生讲到激动处，提高语调说了一句重话：

整天看手机电脑，再过二十年，很多人的眼睛会瞎掉！！！

我找来大量的中外文献进行了一番探究，我发现，老医生的话并不算夸张。

现代社会无处不在的短波蓝光，具有极高的能量，能穿透晶状体直达视网膜，使光敏感细胞凋亡，同时造成光生物效应。

什么是光生物效应？

光进入视网膜，传递到松果体腺，控制人体生物钟和激素分泌。

所以，蓝光不仅影响视力，也影响人体的生理节律。

蓝光从哪里来

手机、电脑、液晶电视、灯光、直射的阳光

有害蓝光对人体的潜在伤害

1. 伤害视网膜,损伤视力

2. 引起老年性黄斑变性

3. 干扰睡眠

4. 影响人体激素分泌平衡

5. 降低大脑的工作效率
   

【2】

到底日常接触多少蓝光会超过安全的范围？这个话题留给科学家们去研究和争论。我只想让孩子不受到一丁点可能的伤害。

有一点是公认的：

年龄越小，有害蓝光的伤害越大

主要影响:视网膜、生物节律、视觉作业效率

0到20岁，蓝光的伤害是60岁时的5倍

△ 蓝光危害因子随年龄的变化

哪些人要重点防蓝光

• 按年龄从低到高

  眼睛的晶状体越透明，对蓝光越敏感

• 糖尿病人

  慢性糖尿病会合并视网膜病变，容易得白内障，要特别注意防蓝光。现在的白内障手术，植入的人工晶体也专门具有滤过蓝光的功能。

• 光敏感的人，或是服用光敏药物的人

【3】

防蓝光的日常方法

一、用低危灯具

教室、办公室、书桌灯都要注意。

通用灯具蓝光危害等级国家标准

0类：无危险

1类：低危险

2类：中危险

3类：高危险

二、多吃枸杞

我曾在微博分享给儿子写作业时喝的护眼茶：百合枸杞红糖水。

读者们看了以后都问”怎么放那么多枸杞“？

关于枸杞对儿童的好处我讲得很多了。它还有一个功效：

枸杞的药效成分枸杞多糖对于修复蓝光引起的视网膜细胞损伤有作用。

太阳光中也有少量的蓝光，所以年纪大了会老眼昏花。古人不懂蓝光，但他们知道枸杞能保护眼睛，把它称为”明目子“，真是很有道理。

三、戴防蓝光护目镜

其实我也和大家一样，明知蓝光有害，却无法远离手机和电脑。

由于写稿，我每天用电脑的时间很长，所以我也有一副护目镜。

防蓝光的护目镜

【4】

怎样挑选防蓝光护目镜
（来自眼镜设计者吴杰的分享）

• 防蓝光的效果必须专业的设备才能检测出来。专业的防蓝光护目镜都有检测报告可以查询数据。

1. 看蓝光透射比

   62%-70%最佳

2. 看透光率

   应达到90%以上

3. 看镜片材质

   选树脂镜片，轻巧坚韧，散雾快，不易碎，即使碎了也是钝角，不伤眼

   天然水晶镜片耐磨，但是不能防紫外线。

4. 看镜架材质

   镜架很关键，如果变形，会影响视力。有的金属架容易致敏。

   纯钛镜架特别轻，不压鼻，不容易变形，也抗腐蚀，不会因为出汗引起过敏。缺点是加工难度大、成本高。

5. 看切边

   普通眼镜镜片：机器几分钟加工好。一般标价几百的眼镜多采用这种。

   手工切边镜片：需要人工打磨几个小时，一般标价几千的眼镜多采用这种。

【5】

不是所有的蓝光都需要防

蓝光分为有益蓝光和有害蓝光。

有益蓝光俗称蓝绿光，有减轻抑郁的作用。这部分蓝光不应该阻隔掉。

有害蓝光是短波蓝光，俗称蓝紫光。

因此，说防蓝光眼镜是不准确的，应该戴防蓝紫光护目镜。

不是所有人都需要戴护目镜

高龄老人晶状体浑浊，对蓝光不敏感，防蓝光眼镜就不是一定要戴了（糖尿病人除外）。