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人生风风雨雨，起起伏伏，通常到45岁左右，才得以安定下来。 这个阶段的人们，事业有成，父母健在，儿女绕膝，正是享受天伦之乐的好时候。 但是，45岁，却也是人生的一道“寿命坎”，很多疾病都在这个时期爆发出来！ 45岁，人生会经历哪些“寿命坎”？ 1、癌症坎 研究发现，人们在30岁以前，癌症的发病率相对较低，到了45岁左右，发病率便迅速上升，在80岁左右达到癌症发病高峰。 同样，癌症的死亡率也是在45岁左右，逐渐上升，80岁左右到达高峰！ 所以说，45岁，会首先经历第一道“寿命坎”---癌症。 2、心病坎 一项数据调查显示，45岁左右的人群，正在成为心理疾病最集中的年龄段 这个年龄段的人们，往往压力过大，进而导致心理疾病。其中，惊恐是发生率最高的，它表现为突然心慌、胸闷、上不来气。这种情况多被人认为是心梗，所以很多时候检查不出病症来。 另外，这个年龄段出现焦虑、抑郁等心理疾病的人群也日益增多。 3、更年期坎 女人进入45岁以后，卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，将面临停经、更年期等情况。 如果再加上家庭、情感等问题的困扰，就很容易出现情绪激动、烦躁、失眠等情况。 而男人进入45岁以后，体内睾.酮水平也会有所下降，会出现性.欲减退、体力精力下降、记忆力减退、脾气变坏等情况，跟女性更年期症状类似。 这个时期的男女，不仅影响彼此感情，对各自的健康也是极其不利的！ 坚持做五件事，健康度过每一天！ 1、体检 45岁以后，除了要每年安排一次常规体检之外，还应该增加一次防癌检查。 男性可选择肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等项目检查；女性可选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等项目。 2、心态 古人云：笑一笑，十年少。每个人活在世上，要有乐观积极心情，多伴正能量，少陪负能量，笑口常开，才能寿福相随。 研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险，更易短命。 3、运动 缺少适量的运动，会使身体慢慢“生锈”，灵活度下降。 而适量的运动，能提高身体新陈代谢，促进血液循环，运动后身体出汗，排除毒素，会感觉身体很轻松。 4、喝水 水分摄入不足，就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。 脱水的皮肤显得干燥、起皱，更加容易衰老。 所以，每天喝足8-10杯水，当然不喜欢喝白水的朋友，可以喝点茶水，以补充体液。 5、饮食 人们在45岁以后，饮食要各位有讲究。 除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食品，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。 另外，可多吃这4种食物：豆制品以提高骨密度；燕麦以辅助降低胆固醇；杏仁以控制血糖；深海鱼以改善血压。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除 |
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