|
我们每个人或多或少都有左右身体不均衡的情况存在，这时一个是正常的现象，但是如果这个均衡差距过大，比如我们的胸肌、背部包括你的手臂和腿差距太大的话，不仅是我们的体态不好看，更多是因为肌肉不平衡给身体带来一些问题。  我们需要通过一些方法通过训练来达到身体的的平衡。在这里教你三招解决肌肉不平衡改善肌肉。  第一首先判断你肌肉的维度和肌肉的含量是不是已经达到你的预期，如果你觉得你想继续增肌的话，我们就先不要去考虑肌肉不均衡的问题，而是继续去维持训练。我们可以过一段时间通过增加训练的重量或者是训练的强度的办法来改善这个问题。  因为我们要当你在训练的过程中你的弱侧肌肉会主动去追赶你的强侧肌肉，就比如你平时做60公斤的卧推，要是你推到70、80、90的时候你弱侧的肌肉就会追赶强侧慢慢达到相对平衡。我们现在先不用管，只要保持训练就好。  第二种如果你觉得你的肌肉力量和维度已经差不多，就想保持现在肌肉线条很好很漂亮的状态的样子，那么你在你维持肌肉量的过程当中多把所有动作用哑铃完成。当我们把更多训练选择哑铃作为负重器械。  因为两个哑铃之间没有刚性连接，你必须左右分别承担相同的重量，只有承担相同的重量以后 你弱侧的肌肉才会势必会追赶强侧的重量。若是肩两部不均衡，弱侧稍微用重一点的，强测用小一点的这样的方法可行吗?  其实是不建议用这种两边不均衡的哑铃做力量训练的，单纯为了达到弱侧追赶强侧，这种形式的训练是不安全的。两侧力量不均衡有可能在训练中产生一些问题，如果产生问题受伤，那么对于训练是得不偿失的。  这会白白浪费了以前的付出的努力还要从头开始。所以我们只需要拿相同的重量的哑铃去完成动作就可以了。 当我们有肌肉不平衡的情况时要先选择做弱侧，在做单边训练的动作时会消耗我们的一些直接供能，当我们完成弱侧一边的训练我们的能量就降低了一些，再完成强侧训练时训练效果势必会差一点。  第三加强单边孤立训练，单边孤立训练是一种非常好的去调整你整个身体的肌肉的方式和方法。当我们在做这样弱侧强侧不对等的训练时需要一个训练伙伴来辅助你完成训练。我们不能把重量调轻或者做不动时就选择放弃。  一个训练伙伴能给予你鼓励是你更加有毅力。我们的目的是找到两边肌肉的平衡，所以同样重量次数是我们一定要完成的目标，尤其当我们的训练进行到后半程顶峰收缩时你的伙伴要给你助力，帮助你把动作做标准，这才会得到理想效果达到目标。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，将尽快删除相关内容 |
|
|
