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闺友 拒绝平庸的1000种她生活 第246种 刘明利（Lalita） 印度国宝级古鲁Shri Rajprl Singh的弟子 美国瑜伽联盟R500注册瑜伽教师 国际职业瑜伽教练导师 印度瑜伽溯源深度苦修之旅领队 微 博： @ Lalita瑜伽 微 信： Lalita（ID：luckymikobaby） 据说现代印度有新三宝：阿米尔.汗、印度神油和深度苦修。
前两样我们都不陌生，但是“深度苦修”却像某种武林秘笈，只在江湖中隐秘流传，很少有人能窥得其真面目。
大多数人的认识里，它属于印度恒河边那些须发披肩、骨瘦如柴的修行者践行领域，事实证明：呵呵，我们想多了......
不必餐风露宿和衣不蔽体，也可以进行深度苦修，它是传统印度瑜伽的一种修习进阶。所谓的深度，是指它需要在位于瑜伽圣地的专门瑜伽学院，由德高望重的古鲁带领进行修习。
最早了解到深度苦修，是在瑜伽导师Lalita---刘明利那里。
这名80后女孩，是国内相当早接触瑜伽的人群，可以说是骨灰级的瑜伽粉丝。
自2004年到现在，她一直没有离开过这个领域，不断地进行着瑜伽各种流派的修习与精进。
十几年来，她把各门类的瑜伽基本上都学了个遍，2008年就拿到了国际职业瑜伽教师导师证。
明利在做瑜伽的体式动作 2012年开始，她每年往返于印度的瑜伽圣地，跟随印度国宝级古鲁Shri Rajprl Singh进行深度苦修，现在她已是古鲁的弟子。
她说，她是在切身体验过国内外各种苦修班后，才认定了印度的深度苦修是可以令她为之脱胎换骨的修习方式。
现代人的生活作息通常都很不健康。三餐不定时、作息不规律，外加工作压力大，生活中面临的诱惑过多，常因不知如何取舍而精力透支、心浮气躁。
种种“都市病”令我们身上的无形负担越来越重，人也越来越不容易快乐。
明利说：印度深度苦修的目的，就是要从根本上帮你破除思维定式，卸下隐形负担，找回内心最初的清明与快乐。
2015年开始，为了响应身边众多朋友和同修的呼声，明利开始组织带领印度深度苦修游学班，和同好们一起，在印度的瑜伽圣地瑞诗凯诗和赫尔德瓦尔，进行为期21天的苦修。
说实话，笔者原本对苦修两字持有半信半疑的态度，但是接触到在瑜伽生活里安住了十几年的明利，看到她整个人平和有光，步态轻盈，眼神清亮的样子后，改变了想法。 明利虽然已是领域内的专业导师，在这一行已有了相当的资质，然言行全无骄慢，交流的过程中，既言之有物，又谦逊温和，真正让人如沐春风。
这样的她，看得人心生向往：如果深度修行能够自内而外地清空自己，拥有虚怀若谷的能量与知足常乐的心态，身为一个都市人，是很难拒绝这种自我涤荡的吧。
户外冥想中的明利
 对话Lalita 闺友：Lalita这个名字，有特别含义吗？ 明利：这个名字是印度国宝级的古鲁赐予的，它是梵文，意思是美丽的女神，幸福的使者，也代表天堂里的最纯净美丽花儿。
闺友：你接触瑜伽是出于何种机缘？ 明利：那时候我还在广州，有一天无意中看到了一个瑜伽班的广告牌，海报上的印度女生穿着美丽的纱丽，备注的瑜伽功效也很让我好奇，于是就去体验了一节课。课程结束后，感觉整个人很舒服，就对瑜伽萌发了好奇。抱着求知的心态当即报了一期课程，没想到从此与瑜伽结下了不解之缘。我也算是瑜伽传入中国早期的骨灰级粉丝了吧。
闺友：很多人学会瑜伽拿了证书都会开班授课，你却跑去了印度深度苦修，你是怎么想的？ 明利：当你真正热爱一样事物，便会深入地求知吧。2008年我拿到了国际职业瑜伽教师导师证，如果在国内开个瑜伽班授课什么的完全没问题，但我心里很清楚，这不是我的终点，我想更深入地修习。
2011年之前，我在国内参加过很多苦修。闭过黑关，一个人关在一个黑屋子里，不吃饭，只喝水。那个时候我才二十出头，属于无知者无畏。也去过华南内观中心的十日止语课程，国内一些禅院的内观、法会、禅七，都会去尝试。那几年，基本上都是泡在禅院里，有时候在山上呆整个月都不下山。
对我来说，苦修确实会带来一定程度的改变，但是总感觉这个改变不够“入骨”。有时候觉得自己身心调节过来了，但是一段时间后旧习性又回去了。我迫切地需要一个契机来突破，于是2012年去了印度苦修，每天在道场过着简单的生活，精进习练，包括静坐、冥想、呼吸和体式，从中获得内在的平静和喜悦，并完全感受到了脱胎换骨、深入根性的改变。所以后来我每年都会去印度苦修，每去一次都会让自己的身心调整到最好的状态。
闺友：这几年苦修下来，你感觉自己最明显的变化是什么？ 明利：初次去印度苦修的一个月时间里，都是素食。回来后，一位同修的先生来给我们接风，他觉得我们在印度太苦了，给我们点了很多肉、鱼等荤腥食物，当时我看到这些菜的时候，心里竟莫名慌张害怕。那个时候才发现，近一个月的苦修已经悄然改变了我二十多年来养成的饮食习惯，后来自然地就开始了全素食的生活保持至今。
苦修之后，人会变得更为平和。记得从印度回到上海，走出机场的时候，之前去过印度学习瑜伽的同修前来接机，说：你们的脚步很轻盈，与这个环境很不一样，周遭的人似乎更加的“重”，你们好像飘出来的一样。
参加游学班的同修们 的确，从印度苦修回来后，我感觉到一种内在的轻松。我从小说话结巴，口吃得厉害，从来都没有想过有一天自己还能成为一名瑜伽老师。随着瑜伽的练习，我慢慢能够坦然的接受自己。在此前，我还是一个脾气特别暴躁又急性子的人，苦修回来之后，发现自己开始变得沉静有耐心，口吃也好了很多。以前和陌生人讲话都会脸红，现在可以很从容地去授课。头脑更加清晰，能够更有洞察事物本质的敏锐度。做决策也不会那么冲动了，可以更加客观地去看待和分析问题。
闺友：很多人听到『印度苦修』四个字，都会联想到恒河边那些骨瘦如柴的修行者，这个『苦修』到底有多苦？ 明利：“恒河边骨瘦如柴的修行者”大概是很大一部分人对于“苦修”的理解。其实，去了印度的巴依拉瑜伽道场（学院）后，看到的很不一样。道场的古鲁和弟子，有很好的很干净的生活环境。
瑜伽学院周边环境
学院冥想大厅的门 每天早上大家都会一起做Karma Yoga（卡玛瑜伽），把道场打扫整理得很干净。在道场，吃得也很营养，印度同修会很早起来，很用心地准备食物。我们在吃饭之前，也会静心、唱诵曼陀罗，感谢天、地和给予我们这一切的人们，之后才安静地吃饭。
在巴依拉瑜伽道场，这个苦并不代表摧残身体，更多是一种简单和放下。而人们常在媒体上看到的骨瘦如柴的修行者是Tapas，属于另外一种流派的修行方式，个人并不提倡现代人去修习这个。
闺友：为什么要把道场里每日的修行定义为苦修呢？ 明利：生活在都市里的人，会有很多的固定思维及行为模式，进到道场之后，就像是一个清理和清空。所谓“苦”，就是把加载在身上多年的习惯，像盔甲一样暂时先放下来，成为一个单纯、自然的孩子。虽然放下是个很简单的动作，但是实践起来，需要有充分的觉察和努力。人们放下惯性模式的过程就像搬家，会不适应新环境，会有想回到熟悉模式的念头。这个蜕变，就是“苦修”之苦。
道场里的生活是简单朴素的。有一个提供健康素食的食堂，厨师每天会很用心地给大家做饭、搭配营养。周围也没有商店，只有广袤的稻田。每天早上三点多就会醒来，开始一天的练习，调息、打坐、冥想、瑜伽经、有时候有净化仪式……它是“苦”的，也是“乐”的，因为那份单纯，如果你愿意投入进去享受，它就变成乐。如果你牢牢抓住过往的包袱，去对抗和评判，也就成了苦。
闺友：为什么一定要去印度苦修瑜伽呢？它和国内那些瑜伽精舍的课有什么区别？ 明利：我参加过国内外很多老师的瑜伽身心工作坊，各种证书都已经有几十张。每年瑜伽的学习和进修都是主要的支出。也曾经非常密集地去国内的寺庙闭关、苦修，为什么我后来没有去寺院，而选择了去印度呢？我想是因为道场的纯正和本质。
世界瑜伽之都瑞诗凯诗
瑞斯凯诗YOGINIKETAN学院 国内的瑜伽精舍条件比印度好太多，教学方面多流于形式，重体位强功效能，而瑜伽却是种需要身心灵一起修行的系统。印度的道场很纯正，古鲁年纪很大了，在印度非常有名望，他并不仪式化，而是真正地在修行。生活上极简，房间里东西很少，只有三套衣服，吃的东西很少，就像猫食一样。他睡得也很少，年近九旬的老人，每天早上2点多就醒来了，一天都给我们授课，晚上上课到8点。
出于对古鲁的信任和认可，以及我自己切身的感受，我在印度巴依拉道场的苦修中感受到更多内在精神品质的贯注，所以 2015年开始带领印度游学苦修。
GURUJI为大家讲解《瑜伽经》 闺友：21天的深度苦修，费用大概多少？学员的一天又是怎么度过的呢？ 明利：21天的苦修一共是16980 （包含上海往返印度的机票、瑜伽静修课程、游学旅行，但不包含签证费）
在道场里，每天凌晨3:30开始上早课到上午10:30，早餐之后休息，下午1点午餐，到下午3:30参加火供，6点晚课，晚上8点左右洗漱休息。
参加火供仪式 男女同修分楼上楼下居住，习练时也是左右泾渭分明。晨课之后男同修去牛棚干活，女同修继续冥想。
晨课后会有冰糖、杏仁、牛奶，谷物、含铁丰富的能量膏之类的食物补充。中午吃瑜伽素食和酸奶，晚课后也会有夜间牛奶。为了照顾中国学员的饮食习惯，特别在下午安排了一餐面条以补充学员们体力上的消耗。带队老师会定期去镇上采买学员所需购的物资，并每隔几天给学员发放水果。
小镇上的蔬果摊 闺友：什么叫火供？ 明利：火供的梵文叫Havan。是指将供品投入火中的'供奉仪式'。火供是印度教中重要的宗教活动。供品主要是草药，坚果和酥油，用来净化大气环境，恢复自然循环系统的正常运作。一种从自然得到赠予，再回馈给自然的方式。
闺友：你们选在印度什么地方上苦修课？能描述下当地的风土人情和居住环境吗？ 明利：在印度北部的一个村庄里，周围都是大片大片的麦田，很自然、很安静，几乎没有车的声音。类似世外桃源，远离尘世喧嚣的净土。 学院所在地环境
如果要到村庄的外面，需要坐车出去，镇上是很传统的印度的样子，没有什么游客，主要都是印度当地人。驱车或步行在镇上，会看到印度教的神，宏大的寺庙和雕塑，也会看到清真寺，听到每日的祈祷声音。
瑞诗凯诗小镇上
街头即景
村口放学回家的印度女学生们 闺友：没有瑜伽修习经验的人，能参加苦修吗？会不会有什么困难？ 明利：没有经验的人，建议先参加10天的体验。有时候没有修习经验的“小白”反而没有什么障碍，会更好更快接受Guruji的教学。
闺友：如果有人想要去体验苦修，你会给她们一些什么样的建议？ 明利：瑜伽是一个可以伴随一生修习的科学系统。如果没有什么经验，第一次去印度跟团队会更加安全。 印度是一个非常注重宗教信仰的国家，游客要尊重当地的民风民俗。既然去了印度，就去体验最纯粹的瑜伽Guruji修习吧！ 巴依拉瑜伽学院着装以白色或浅色为主，需要自带一块白色的头纱（在净化仪式中使用）。 参加巴依拉学院的苦修，需要自带《瑜伽经》。在行前也可以自己做一些阅读和学习。
同修合影 谢谢Lalita接受闺友访谈！ 《闺友》每期访谈 一个有趣好玩的姑娘 欢迎推荐或自荐
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